Hvordan du opretter din egen kost Plans

Oprettelse af en kost plan lyder skræmmende, men med nye hjemmesider , der blev oprettet for at hjælpe dig med at finde den kost plan, der er rigtigt for dig, det er meget simpelt . Hvis du logger ind på en hjemmeside virker lidt for high- tech for dig , er der andre muligheder, såsom at holde styr på din mad indtag i en log eller et tidsskrift . Din læge er også en stor kilde til at hjælpe dig komme med en kostplan . Uanset hvad du beslutter dig , her er nogle ting, du får brug for. Ting du skal
Mulighed 1 : Hej computer med internetforbindelse
Log id på The Daily Plate
Scale hoteltilbud travesko
Mulighed 2 : Hej Journal
Pen
Mulighed 3 : Hej Doctor
Notebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Mulighed 1 : Gå til The Daily Plate hjemmeside og tilmelde dig et gratis medlemskab . KAYAK

Mulighed 2: . Køb en pæn tidsskrift - måske med en motiverende eller inspirerende design ( billeder, citater , etc.)

Mulighed 3: Ring til din læge og gøre en udnævnelse til en fysisk .
2

Mulighed 1 : Opret en brugerprofil, der omfatter din vægt, køn og alder. Du vil også blive spurgt om, hvor mange pounds du ønsker at tabe (eller vinde , hvis du er en af ​​de heldige ) en uge. The Daily Plate vil derefter beregne, hvor mange kalorier du skal spise for at nå dette mål

Mulighed 2: . Skriv dato du starter , din vægt, og nogle mål i dit nye tidsskrift . Måske er det at komme ned til en vis størrelse til din datters bryllup , eller droppe 10 pounds for en klasse reunion

Mulighed 3: . Fortæl din læge om din kost mål og spørge hende, hvad hun mener ville være et godt udgangspunkt plan . Måske dit blodtryk er for højt. Hun kunne have kost forslag til det. Vær specifik og bede om råd
3

Mulighed 1: . Spor din fødeindtagelse på The Daily Plate hjemmeside . Mange fødevarer er allerede i deres system, så du bare nødt til at holde styr på dine portioner af denne fødevare. Hjemmesiden vil fortælle dig kalorieindhold, fedt, protein og kulhydrat information

Mulighed 2: . Skriv ned hver godbid , du putter i munden . Hver godbid . Du kan begynde at se mønstre . Hvad du synes er en M &M kan virkelig være 18

Mulighed 3: . Tag noter på din fysiske med din læge
4

Mulighed 1: . Spor din træning ved at indtaste hvilken aktivitet, du gjorde, og hvor længe. The Daily Plate vil konstant genberegne din fødeindtagelse og motion for at lade dig vide, om du er på rette spor

Mulighed 2: . Walk for 30 minutter om dagen . . Put det i din dagbog * hoteltilbud

Mulighed 3: Vær aktiv . Tag trappen i stedet for elevatoren . Deltag i en sjov dans klasse . Din læge vil sandsynligvis fortælle dig, at være aktiv er halvt fuldendt .

* Walking er den mest naturlige form for motion med en overflod af sundhedsmæssige fordele. Ifølge Mayo Clinic , gå ikke kun hjælpemidler i vægttab, men det forbedrer også dit humør, reducerer din risiko for eller administrerer type 2 diabetes, sænker dårlige kolesterol (LDL) og rejser gode kolesterol (HDL) . Tilføjet fordel ? Du behøver ikke at øve for at blive stor på det
5

Mulighed 1: . Spor din mad og motion hver dag og studere dine spisevaner og de ​​fødevarer, du spiser en masse . Du kan opdage, at du spiser alt for mange kulhydrater eller drikker for meget sodavand - samt andre ting, der kan påvirke dit vægttab /gevinst mål

Mulighed 2: . Vær omhyggelig med din mad log /tidsskrift . Skriv ned, hvor du følte , da du spiste 18 M &Ms Blot at skrive et ord som " trist ", " træt " eller " ængstelig " kan låse nogle grunde til overspisning eller spise , når du ikke er sulten

Mulighed 3: . Følg op med din læge efter en måned eller to af gennemføre sine forslag. Lad hende spore dit helbred fremskridt.
Hoteltilbud