Sådan Lavere højt stofskifte

At have et hurtigt stofskifte kan lyde som en drøm for nogle, men for folk, der er undervægtige , kan det være problematisk. Dit stofskifte er ansvarlig for at konvertere de fødevarer, du spiser til energi til din krop til at bruge . Din livsstil , alder og genetik er blot nogle af de faktorer, der bestemmer den hastighed, hvormed dit stofskifte fungerer. Hvis du har et hurtigt stofskifte og er undervægtige, kan forskellige livsstil justering for at sænke den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier. Instruktioner
1

spiser store portioner af højt kalorieindhold fødevarer , sinke dit stofskifte brændende sats. Forbruge forarbejdede fødevarer , stegte fødevarer og komplekse kulhydrater, såsom hvide ris og hvidt brød. Disse fødevarer fordøje uden at brænde mange kalorier. Drik mælk og juice hele dagen og tilføjer dressinger og saucer til de fødevarer , du spiser. Undgå fedtfattig og ikke- fedt fødevarer .
2

Begræns mængden du træner. Udfør skånsomme motion , når du arbejder ud . Undgå høje -impact motion og styrketræning , fordi disse fremskynde dit stofskifte . Udfør øvelse , der sætter den mindste mængde af pres på din krop . Gå en tur eller ride en cykel i et langsomt tempo .
3

sove mere og tage hyppige lur , fordi , når du sover, dit stofskifte langsommere.
4

Undgå koffein , fordi det stimulerer dit stofskifte. Stoppe med at drikke drikke som kaffe , te og sodavand. Ifølge Forebyggelses hjemmeside , kan en daglig kop kaffe øge dit stofskifte med 8 procent.
5

Stop spise stofskifte -stimulerende fødevarer. Ifølge WebMD , fødevarer såsom chilipebre og grøn te øger dit stofskifte.
6

Drik vand ved stuetemperatur. Koldt vand hastigheder op dit stofskifte , fordi din krop har til at arbejde hårdere for at varme det op
7

Vær tålmodig .; som du alder , dit stofskifte langsommere. Ifølge WebMD , dit stofskifte bremser til 5 procent per årti efter 40 år.
Hoteltilbud