Hvad er årsagerne til Vægtøgning Efter at have trænet

? De fleste mennesker arbejder ud til enten at opbygge muskler, tabe fedt, eller begge dele. Derfor er det mest frustrerende resultat efter en træning er at træde på skalaen og se, at din vægt er gået op . Det synes umuligt , men tusindvis af mennesker har det samme spørgsmål --- hvorfor jeg tager på i vægt efter min træning ? Et par enkle , men vigtige ændringer kan eliminere dette problem til gode. Basics
p Hvis dine bestræbelser på at tabe er mislykket , kan du være sikker på, at du ikke retter sig efter loven om kalorieforbrug --- skal du forbruge flere kalorier end du indtager for at tabe sig . Kost bøger , der spiller ud af den typiske amerikanske ønske om at være i stand til at spise så meget som du vil og stadig tabe tillade udmattede Dieters og gym - rotter til at fortsætte i deres cykliske forvirring , som de arbejder mere og fortsætte med at tage på i vægt .

Experiment

Hvilket er mere vigtigt for vægttab --- kost eller motion ? I en undersøgelse med tre kontrolgrupper ( kun kost , kun motion, og kost og motion kun ) maksimal vægttab blev opnået af dem, der gjorde begge , andet af dem, der kun udnyttes, og slet ikke af dem, der dieted alene.

Analyse

Du skal dog udøve for fedt tab --- , hvis du bliver mere sulten efter en intens træning og erstatte de kalorier du udfoldes ved at spise mere , du vil ikke tabe . Du kan opbygge muskler , men du vil også beholde et fedtlag på toppen, hvilket gør musklen nedenunder usynligt for øjet .
Svar

Vægtøgning efter en træning kan henføres til en eller to ting , hver for sig eller samtidigt --- muskelvækst eller kalorieindhold belastning i form af en tung efter -workout måltid. Den ene er ønskelig , mens den anden frustrerende, men begge kan forekomme på samme tid , især hvis du mener, at det vigtigt at spise et højt proteinindhold måltid efter en træning for at opbygge muskler.
Summary

For at tabe sig og opbygge muskler på samme tid , skal du arbejde mere og spise færre kalorier. Du kan bevare muskler og tabe fedt uden store måltider eller et højt proteinindhold kost . Faktisk kan du spise en vegetarisk kost og stadig blive slank og muskuløs , ligesom bodybuilder Steve Holt . Husk, at ikke alle vægtøgning er dårlig --- i stedet , beregne dit kropsfedt og din magre kropsmasse ( muskel) , så du kan fejre få vægt i form af muskler og justere dit kalorieindtag at tabe fedt.