Sådan Stop Søde Cravings

En sød tand , eller en kærlighed til søde sager , er noget, mange mennesker kan relatere til. Desværre kan spise for meget sukker bidrager til en overflod af helbredsproblemer, herunder diabetes , binyre træthed , uregelmæssige spisevaner og overvægt . Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann for hjemmesiden antyder My Life Stages , bevis for, at fødevarer med højt sukker stimulerer de samme fornøjelse receptorer i hjernen , der reagerer på alkohol og narkotika . Kicking sukker vane og søde cravings kræver viljestyrke og et ønske om at gøre det. Ting du skal
Stevia
Frugt
grønsager
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Løft dine serotonin niveauer . Arbejde ud frigiver serotonin, en neurotransmitter , der forårsager en overordnet glad og tilfreds følelse . En rask gåtur eller nogen form for træning vil producere en stigning i serotonin. Serotonin er også udgivet , når du spiser chokolade eller andre søde sager. En sund livsstil , herunder en afbalanceret kost , rutine søvn tidsplan , og tilstrækkelig motion vil balancere serotonin niveauer, så du ikke behøver chokoladen.
2

Stoppe med at spise sukker og erstatte det med sundere alternativer . Jo mere du spiser sukker , jo mere vil du tørster det. Ifølge Dr. Elizabeth Ziemann for hjemmesiden My Life Stages , forbrugende færre sukkerholdige fødevarer vil resultere i nedsat trang til dem . Udskift sukkerholdige lækkerier med frugt og grøntsager. For drikkevarer, som du gerne vil forsøde , prøv stevia . Stevia er et naturligt sødemiddel udvundet fra bladene af stevia planten. Stevia er også kalorie -fri , i modsætning til sukker , og er meget sødere end sukker. Det er vigtigt at bruge stevia og andre kunstige sødestoffer i moderate mængder. Ifølge Mayo Clinic, kan endda sukker-fri fødevarer bidrager til vægtøgning , når de ikke forbruges i moderate mængder.
3

Spis flere grøntsager og forsøge at tilføje mere protein til din kost. Dr. Lawrence Wilson anbefaler at have frugt som en dessert . Under agurker eller æbler til en snack er et sundt alternativ til en sukker - pakket snack. Grøntsager som mørke , bladgrøntsager vil bidrage til at afgifte kroppen og genopbygge det med mineraler. Ifølge Dr. Wilson, mineraler er en nødvendig komponent for Krebs cyklus , en del af den proces, der er ansvarlig for energiproduktion i kroppen. Mineraler såsom kobber, zink og magnesium er obligatoriske for kroppen at udføre Krebs cyklus . Når Krebs cyklus ikke kan forekomme optimalt på grund af mangel på de nødvendige mineraler , cellerne i kroppen bliver sulten for sukker i et forsøg på at løse problemet.
4

Drik masser af rent vand. Må ikke tilføje noget til mindst tre glas vand om dagen , bemærker hjemmesiden Lose Free. Vand er et andet centralt element, der hjælper med at rense og afgifte kroppen . Vand vil hjælpe skylle kroppen af ​​toksiner og hjælpe dig til at føle forfrisket. Du kan forsøde dit vand med et stænk af kokos vand , der er alle naturlige og smager fantastisk
5

Gå en afslappet gåtur hver dag - . Komme ind i denne vane kan bidrage til at skabe en sund livsstil . At få de anbefalede otte timers søvn hver nat også bidrager til en balanceret livsstil. A-sukker trang kan være ledsaget af en træg følelse på grund af binyretræthed , så få god , kvalitet søvn er vigtigt at overvinde sukker afhængighed . Processen for at skære sukker trang kan være en langsom og langvarig , især for personer , der har indtaget sukker , siden de var børn. En ændring i livsstil kan hjælpe med at fjerne disse cravings med tid og tålmodighed.
Hoteltilbud