Sådan Lose mave Fat uden piller

spisevaner, stress og mangel på motion alle bidrager til vægtøgning --- men der er måder at mindske mave fedt og få en flad , tonet mave . Kost piller øger stofskiftet eller kurve appetit , men har bivirkninger . Dieters kan i stedet vælge at tabe mave fedt uden piller. Instruktioner
1

Deltag i regelmæssig motion. Hjerte-kar- træning forbrænde fedt ved at øge puls og vejrtrækning. Øvelse i mindst 90 minutter hver uge , og engagere sig i høj intensitet træning , såsom aerobic, jogging og cykling.
2

Motion mavemuskler. Skånsomme abdominal træning , såsom Pilates og mave crunches , fast mavemusklerne og bidrage til en fed mave.
3

Forøg protein i din kost. Protein opbygger muskelvæv , hvilket øger stofskiftet og hjælper med at forbrænde fedt i maven område. Spis proteinrige fødevarer såsom æg , magert kød, kylling, mejeri og nødder.
4

Limit kulhydrater. En lav -carb diæt er begrænset til mindre end 30 gram kulhydrater om dagen. Hvis du er aktiv , kan du spise 130 gram kulhydrater hver dag og stadig tabe mave fedt . Carbs henvende sig til fedt, når den anbefalede daglige indtagelse overskrides .
5

Undgå fed mad . Højt fedtindhold fødevarer tilføje abdominal vægt, og øge din risiko for at udvikle forskellige sygdomme, såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk , diabetes og kræft.
Hoteltilbud