Om Basal Metabolisk Rate

Basal stofskiftet ( BMR ) er antallet af forbrændte kalorier under hvile forbruges kun fra at opretholde grundlæggende biologiske funktioner såsom respiration, cirkulation af blod samt de kalorier brændt af organer såsom lever, nyrer og hjerte. Præcis BMR måles efter 12 timers faste. Visse betingelser påvirker stofskiftet , såsom forkølelser , stress og muskelmassen. Betydning

Forståelse BMR kan støtte i vægttab og vægtøgning. I tider med kosten restriktioner under , hvad der kræves ofte resulterer i reduktion BMR , hvilket fører til vægtøgning. Når slankekure , forbruge nok kalorier til at opretholde BMR og nok ekstra kalorier for at forsyne kroppen med brændstof nok til at fungere , afhængigt af aktivitetsniveauet at undgå at reducere BMR .
Lommeregner

Discovery Health har en online regnemaskine til at give et groft BMR skøn. Denne regnemaskine giver et skøn af basen antal kalorier der skal indtages per dag for at opretholde basale kropsfunktioner . En højere eller lavere andel af muskelmasse stiger eller falder BMR henholdsvis og bør tages i betragtning, når du bruger denne online regnemaskine .
Organ der regulerer BMR

orglet ansvarlig for at regulere stofskiftet er hypothalamus. Dette orgel er placeret over hjernestammen og styrer autonome reaktioner baseret på visuelle, olfaktoriske, stress og andre stimuli.

Overvejelser

Stigende muskelmassen, eller muskel størrelse og tone , øge BMR , så flere kalorier er brændt under hvile . Dette er en vigtig faktor i enhver vægttab program. Men der er ingen formler skabt til at beregne den øgede BMR i sammenhæng med øget muskelmasse .
Misforståelser

motionsture , såsom aerobic, ikke øger BMR . Aerobe motion er en vigtig del af enhver vægttab program for de kortsigtede kalorieforbrænding samt styrke det kardiovaskulære system.
Hoteltilbud