Sådan korrekt Brug Fat skydelærer

Fat calipre er en pålidelig måde at teste en persons kropsfedt. De er lettere (og mere praktisk) end at teste via deplacement eller speciale skalaer. De kan bruges til at spore vægttab ( eller gevinst) over tid, arbejde hen imod et fitness /bodybuilding mål eller blot for at lære mere om ens helbred. Ting du skal
Kropsfedt calipre
Scale ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Stå op og med venstre hånds pege-og tommelfinger klemmes en hudfold over dit suprailliac site, som er en tomme over din højre hofteben . Holding caliper i din højre hånd , skal du placere armene over huden fold og lad caliper tæt på, klikke på plads. Dette vil ikke klemme , klemme eller såre din hud .
2.

skydelære er " skala " glider på plads til at indberette din måling. Notér nummeret. Gentag processen to gange mere for at sikre en korrekt kropsholdning og måling . Hvis tallene er de samme, kontrollere antallet imod kropsfedt måleskitse ( inkluderet med skydelære )
3

bemærke, at tallene for mænd og kvinder varierer meget. For eksempel er en 41- årig ​​kvinde anses for at have ideelle krop fedt med en hud -fold måling af 12 til 17 , oversætte til 24,6 procent til 27,9 procent kropsfedt. På den anden side , er en 41 - årig ​​mand betragtes som ideel med en hud -fold måling på 12 til 16, hvilket svarer til 17,8 procent til 21,3 procent kropsfedt.
4

Beregn kropsfedt tabt over tid ved hjælp af den procentdel af kropsfedt målt ved skydelære og multiplicere det med din faktiske kropsvægt (brug en skala ) . Det er den samlede mængde af fedt i kroppen . Trække at nummeret fra din faktiske kropsvægt ; dette er den samlede mængde af lean muskelmasse i din krop. For eksempel 41- årige kvinde har kropsfedt på 25 procent og vejer 130 pounds. Dette svarer til .25 x 130 = 32.5 pounds af kropsfedt og 97,5 pounds af lean muskelmasse . Disse tal kan spores over tid for at beregne mængden af kropsfedt tabt.
Hoteltilbud