Carb Vs. Fedtfattig kost

Du ønsker at gå på en diæt, men har problemer med at skelne mellem et triglycerid og en tyrannosaurus . Du ønsker at tabe sig, men kan ikke huske, hvis du skulle tælle kulhydrater eller kalorier , og forskellen mellem god og dårlig kolesterol giver så meget mening for dig som forskellen mellem god og dårlig oksehøjreb . Tage hjertet. Harvard Medical School, Temple University og Mayo Clinic har analyseret , gennemført omfattende forskning og sammenfattes to populære kost tendenser kendt som low-carb og fedtfattig . Du kan finde det bedste råd er mindre kompliceret , end du forventer . Harvard 2004

skildpadden og haren fabel , skildpadden viste, at en langsom og støt tempo vinder løbet . I en 2004 artikel, Harvard Medical School Family Health Guide brugt denne analogi i en analyse af fire forskellige kost forskningsundersøgelser. Harvard eksperter sammenfattet denne forskning, sammenligne fedtfattig og lav -carb diæter ved at sige: " . Hvis vægttab var en sprint , vil low- carb diæt vinde hænder ned" De kvalificerede denne erklæring ved at tilføje , at " de to diæter ender i en statistisk uafgjort efter et år. "
Temple University 2010

Gary D. Foster , ph.d., af Temple University , og hans ph.d. og MD kolleger rapport resultaterne af deres to- års low-carb vs fedtfattig kost forskning. I 2010 Foster et al. konkluderede deres rapport på denne måde : " Vellykket vægttab kan opnås med enten en fedtfattig eller lav-kulhydrat kost , når kombineret med adfærdsmæssige behandling . " Sådanne adfærdsmæssige behandling refererer til pædagogiske og motiverende sessioner.
Mayo Clinic 2010

Tilføjelse til low-carb vs fedtfattig kontrovers , en 2010 artiklen blev offentliggjort af Mayo Clinic. Donald Hensrud , MD, tog carb og fedt elementer ud af vægttab ligningen, når han sagde : ". Den vigtigste faktor i forbindelse med vægttab er ikke fedtfattig eller lav -carb - det er kalorier Enten type kost kunne føre til vægttab , hvis det samlede kalorieindtag er lav. "
rigtige kost for dig
p Hvis du stadig forsøger at afgøre, hvilken kost der er bedst for dig , se på andre faktorer. Foster et al. kiggede på kolesteroltal, knogletæthed , blodtryk og kropsfedt. De konkluderede, at både de low-carb og fedtfattig kost , " hvert af disse områder ændret næsten identisk , bortset fra at i low-carb gruppe , niveauer af HDL -kolesterol - kroppens 'gode' kolesterol - var højere end i den fedtfattige gruppe. " Mayo Clinic Diet gik ind indtagelsen af ​​sunde kulhydrater og sunde fedtstoffer , som fører til en lavere samlet kalorieindtag. Harvards 2004 artikel giver råd i low-carb vs fedtfattig kost debat til at eksperimentere. Se hvad der virker for dig. Og med alle midler, få noget motion , også.
Hoteltilbud