Er der nogen måde at få vægten hurtigt og Healthfully

? Svarende til sundt vægttab, der sker, sund vægtøgning gradvist. Du kan undervægte på grund af en mangel på kalorier eller en medicinsk tilstand , som reducerer din appetit. At være undervægtig kan også være arvelig . Spise usunde , opfedning og sukkerholdige fødevarer i håb om at få vægten anbefales ikke , fordi en dårlig kost kan øge din risiko for kræft , hjertesygdomme og slagtilfælde . Du kan tage på i vægt sundt ved at justere dine nuværende spisevaner. Instruktioner
1

Rådfør dig med din læge, hvis dit vægttab skyldes et medicinsk problem , såsom depression eller en spiseforstyrrelse. Adresse medicinske spørgsmål , før de fokuserer på at få vægt.
2

Forøg dit daglige kalorieindtag med 500 eller 1.000 kalorier for at få 1 eller 2 pounds. Et pund har 3.500 kalorier . Spise 500 kalorier hver dag , i syv dage lig med 3.500 kalorier .
3

Forbruge fødevarer, der er højt indhold af kalorier og næringsstoffer per portion. Undgå lavt kalorieindhold og ingen kalorieindhold fødevarer . Spis konserverede frugter i kraftig sirup eller forbruge tørrede frugter , fordi disse er højere i kalorier end frisk frugt. Drik juice , milkshakes og sødmælk i stedet for vand , kaffe, sodavand og te. Tilføj tørt mælkepulver kartoffelmos , supper og gryderetter og tilsæt ost til fødevarer såsom æg og pasta til at øge kalorier.
4

Brug sundt fedt når forbrugende og madlavning. Kog med umættede , hjerte-sunde fedtstoffer, såsom raps olie og olivenolie. Spred trans- fedt fri smør eller margarine på boller, bagels og brød og tilføje nogle til grøntsager.
5

Forøg din portionsstørrelser eller forbruge mere hyppige måltider om dagen for at forbruge flere kalorier. Hvis du ikke kan spise en masse i et møde , spise et måltid hver to til tre timer at stadig få de ekstra kalorier .
6

Drik et flydende supplement såsom Sikre Plus, hvis du ikke føler som at spise et måltid. Disse dåse kosttilskud er høj i kalorier og essentielle vitaminer og mineraler.
7

Workout med vægte for at øge din muskelvæv. Styrketræning holder din krop fra at få fedt på grund af din ekstra kalorieindtag. Det vil tone din krop og øge muskelvæv. Muskelvæv vejer mere end fedt , så din vægt vil stige. Brug udfordrende vægte og øge dem , som du får stærkere. Tag på en hel krop tilgang i stedet for blot at fokusere på den ene del af din krop.
Hoteltilbud