Hvordan at holde styr på kropsmål

Watching nummeret på skalaen gå ned kan være givende , men det er ikke den eneste indikator for at holde øje med , når man måler din sundhed og fitness. Tager din krop målinger på månedsbasis viser dig både vægttab og muskel gevinst. Selv når det tal på skalaen ikke bevæger sig , kan kropsmål fortælle dig der er gjort fremskridt . Ting du skal
Notebook
Pen
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Køb en notesbog , der skal bruges bare til optagelse kropsmål . På den første side , nedskrive datoen for den første måling. Så skriv ned bryst, biceps , talje , hofter og lår, hver på sin egen linje . Spring en linje mellem ord for at gøre listen nemmere at læse .
2

Wrap et målebånd rundt om dit bryst, med den måling, du læser udad. Målebåndet går omkring det bredeste del af dit bryst. Flatten målebåndet mod din hud for at få en præcis aflæsning. Skriv nummeret i notesbogen .
3

pak målebånd rundt om dit bicep . Bicep ligger halvvejs mellem din skulder og albue . Skriv dette nummer ned i notesbogen
4

Mål din talje næste - . Starte omkring en tomme over navlen . Stand normal , mens du tager målingen ( ikke inhalere eller udånder dybt ) . Skriv nummeret i notesbogen .
5

Stå med fødderne sammen, og pak målebånd rundt om dine hofter. Dine hofter er placeret på samme niveau som den største del af din bagdel . Skriv målingen i notesbogen .
6

Stå med benene lidt fra hinanden . Pak målebånd rundt om venstre lår tykkeste del . Skriv et "L" i den bærbare, på låret linje og optage målingen. Pak målebånd rundt om højre lår . Skriv et "R" på låret linje og optage den rigtige lår måling .
7.

vente seks til otte uger , før du tager målingerne igen. Åbn den bærbare computer til den anden side og skrive datoen for den næste måling øverst på siden. Mærk linjerne på samme måde som du gjorde på den første side, og tage dine mål .
Hoteltilbud