Hvordan at slippe af slasket våben Fast
Intet lægger en dæmper på varm, sommervejr end at købe en tank top eller sundress , kun for at opdage , at outfit overdriver dine løs, slasket arme. Arm fedt generelt udvikler sig over tid i forbindelse med dårlige spisevaner eller mangel på motion . Der er flere måder, du kan hurtigt reducere mængden af fedt på dine arme og begynde toning din arm og skulder muskler . Dette vil resultere i fastere , stærkere arme , som du vil være stolt af at vise. Ting du skalHand vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
gøre push ups. Lig på maven og placere dine hænder på hver side af dine skuldre. Pres din krop langsomt op , så dine hænder og fødder forbliver på gulvet, mens dine ben , mave og skuldre er forhøjet. Sænk din krop langsomt og gentag 10 gange . Hvis du aldrig har gjort push ups før , udføre en modificeret version ved at lade dine knæ på gulvet, mens du løfter resten af din krop .
2.
Punch . Selv hvis du ikke har adgang til en boksebold , skiftevis Punch armene fremad i en hurtig og metodisk bevægelse. Punch i to minutter , eller indtil dine arme begynder at føle sig øm .
3
Løft vægte . Brug to 5- pund til 10 pund håndvægte til at begynde at styrke dine overarme og mindske arm flab. Placer dine arme fast på dine sider og løft op , bevæger sig kun din underarm . Lad din overarm til at forblive på plads og klem musklerne , som du løfte vægten . Gentag 10 gange . Gradvist øge størrelsen af vægtene , som du får arm styrke. Mens tungere vægte vil resultere i tyndere arme , skal vægten øges ske gradvist for at undgå forstuvede muskler.
4
Overvåg dine spisevaner. En af de hurtigste måder at minimere arm fedt er at tabe et par pounds . Når du reducere din vægt, din fedt falder gennem hele din krop. Spis afbalancerede , godt afrundede måltider fulde af frugt og grøntsager og lav i fedt og sukker .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Anæstetiske Konsekvenser af Epilepsi
- Hvad sker der med dit sind & Krop, når du Rygestop Cigaretter
- Hvad kan forvente af en Lap Band Justering
- Hvordan skal man behandle med et barns Night Terrors
- Hvad er Statiner Lavet af
- Hvad er årsagerne til Spinal Meningitis
- Hvordan at vide, hvis du har et astmaanfald
- Terapeutiske metoder til behandling af Alzheimers sygdom
- Blodsukkerkontrol Diet
- Typer af øjenundersøgelser