Hvordan at slippe af slasket våben Fast

Intet lægger en dæmper på varm, sommervejr end at købe en tank top eller sundress , kun for at opdage , at outfit overdriver dine løs, slasket arme. Arm fedt generelt udvikler sig over tid i forbindelse med dårlige spisevaner eller mangel på motion . Der er flere måder, du kan hurtigt reducere mængden af fedt på dine arme og begynde toning din arm og skulder muskler . Dette vil resultere i fastere , stærkere arme , som du vil være stolt af at vise. Ting du skal
Hand vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

gøre push ups. Lig på maven og placere dine hænder på hver side af dine skuldre. Pres din krop langsomt op , så dine hænder og fødder forbliver på gulvet, mens dine ben , mave og skuldre er forhøjet. Sænk din krop langsomt og gentag 10 gange . Hvis du aldrig har gjort push ups før , udføre en modificeret version ved at lade dine knæ på gulvet, mens du løfter resten af ​​din krop .
2.

Punch . Selv hvis du ikke har adgang til en boksebold , skiftevis Punch armene fremad i en hurtig og metodisk bevægelse. Punch i to minutter , eller indtil dine arme begynder at føle sig øm .
3

Løft vægte . Brug to 5- pund til 10 pund håndvægte til at begynde at styrke dine overarme og mindske arm flab. Placer dine arme fast på dine sider og løft op , bevæger sig kun din underarm . Lad din overarm til at forblive på plads og klem musklerne , som du løfte vægten . Gentag 10 gange . Gradvist øge størrelsen af ​​vægtene , som du får arm styrke. Mens tungere vægte vil resultere i tyndere arme , skal vægten øges ske gradvist for at undgå forstuvede muskler.
4

Overvåg dine spisevaner. En af de hurtigste måder at minimere arm fedt er at tabe et par pounds . Når du reducere din vægt, din fedt falder gennem hele din krop. Spis afbalancerede , godt afrundede måltider fulde af frugt og grøntsager og lav i fedt og sukker .
Hoteltilbud