Gode ​​tips om hvordan man kan tabe på en måned

Der er to grundlæggende metoder til at tabe sig : Den ene er at øge mængden af ​​motion du udfører , og den anden er at reducere mængden af ​​mad, du spiser . Den hurtigste måde at tabe vægt er gennem slankekure, men i form af din generelle sundhed er den bedste måde at tabe sig er gennem en kombination af diæt og motion. Kan forventes motion og slankekur at føre til en 2 procent vægtreduktion i en måned. Kom i den vane at udøve

For motion for at være effektiv til at reducere vægt, det skal foretages regelmæssigt. Den bedste måde at gøre noget regelmæssigt er at gøre det til en vane . Eksempler på måder, du kan komme ind i vanen med at udøve bl.a. gå i stedet for at køre på arbejde , gå jogging før du bruser hver morgen, eller at få en hund til at give dig en konkret grund til at komme ind i vane med at udøve.


ændre dine spisevaner

Sideløbende komme ind i vane med at udøve du kan komme ind i vane med at spise sundt. I weekenden , lave en liste over alle de måltider, du planlægger at spise i løbet af den kommende uge. Så en liste over alle de fødevarer, du bliver nødt til at købe for at gøre disse måltider. Så gå køber kun at fødevarer . Dette virker til at fremme sunde kostvaner på tre måder: 1 ) Du har gjort mere opmærksom på, hvad du spiser; 2 ) at tage tid til plan betyder, at du kan lave dine egne måltider , hvilket er generelt sundere end at spise fastfood eller færdigretter; og 3) du undgå sidste øjebliks impulskøb af fastfood
Skift din spise tilstand

ændrer din kost tilstand er overraskende effektiv : . mest usunde spise sker, når du ikke rigtig at tænke over det , eller når du er i "automatisk" mode. Burger du henkastet bestille på drevet i den pose chips du spiser, mens du surfer på nettet . Denne form for at spise hele kommer op . Vilje til at spise på ét sted : sidder ved dit spisebord derhjemme eller på kantinen på arbejdspladsen. Må ikke spise i "automatisk" mode. Spise i "manuel" modus , så du spiser kun, når du har til hensigt at .
Make Udøver Fun

finde måder at gøre udøve noget, du nyder , snarere end blot en akkord. Én måde at gøre dette på er at tid selv jogging en rundstrækning med et stopur , og derefter forsøge at slå den tid næste dag.
Hoteltilbud