Hvordan man kan forbedre Thermogenesis

Folk er altid på udkig efter nemme måder at tabe eller opretholde vægten . Heldigvis brænde kalorier behøver ikke altid at komme fra timer i gymnastiksalen , men kan komme fra termogenese . Termogenese er varmeproduktionen i kroppen, bestemmes af en persons basale stofskifte ( kalorieforbrænding mens stillesiddende ) . Men det er også afhængig af, hvad en person forbruger og den samlede fysiske udgifter. Kost termogenese tager hensyn til , hvordan mad påvirker en persons krop. For eksempel spiser protein spiller en vigtig rolle i , hvor meget energi en person kroppen bruger til at nedbryde protein; Institut for Human Biologi på Maastricht Universitet i Holland konkluderede, at protein termogenese påvirker mæthed og derfor spiller en rolle i vægt vedligeholdelse . Andre fødevarer og kosttilskud kan forbedre kost -induceret thermogensis . Ikke- øvelse thermogensis , på den anden side , opstår, når folk børste deres tænder , forberede måltider og gå til busstoppestedet , bare for at nævne nogle få sådanne aktiviteter. Det er en ophobning af alle de fysiske opgaver folk gør hver dag , men ikke omfatte formelle motion rutiner . Forbedring af manglende udnyttelse termogenese ville omfatte fuldføre simple fysiske opgaver såsom vask og tørring op i hånden i stedet for at bruge en opvaskemaskine. Ting du skal
Isvand
Chili Peppers
Grøn te myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 Drinking isvand hæver metobolic sats.

Drik isvand når det er muligt . Undersøgelser viser, at kroppen forbrænder flere kalorier , når du drikker iskoldt vand, fordi kroppen har til at varme op. Mens de kalorier er meget lille , sammen med andre termogenese - styrke fødevarer eller aktiviteter , at resultaterne måske mere væsentlige i det lange løb .
2. Under trappen øger non- motion termogenese .

Tag trappen i stedet for elevatoren . Ifølge en undersøgelse fra 2003 af professor Lorraine Lanningham - Foster og kolleger , folk , der ikke bruger convenience enheder såsom elevatorer og opvaskemaskiner brændte yderligere 120 kalorier per dag .
3 Capsaicin fremmer termogenese .

Spis krydret mad. En undersøgelse foretaget af Yasser Mahmmoud ved Aarhus Universitet i Demark viste, at den kemiske capsaicin i chili forårsagede varme i kroppen , der fremmes termogenese og til gengæld boostet stofskifte.
4 Grøn te øger termogenese .

Sip grøn te regelmæssigt. Den ECGC i grøn te blade er vist at øge stofskiftet . ECGC ( epigallaokatekin -3- gallate ) er en kræft -bekæmpelse plante flavonoid i grøn te , der bekæmper frie radikaler i kroppen. Også den koffein i grøn te øger stofskiftet og hjælpemidler i termogenesen af fedt (fedt ) væv i kroppen.
Hoteltilbud