Sådan måler mave Fat

Måling din mave fedt giver et grundlag for at vurdere din generelle sundhed og fysisk kondition . Hertil kommer, at måling af en persons mave fedt er et af de vigtigste måder at læger bestemmer risiko for en lang række sygdomme og medicinske tilstande forbundet med fedme og vægt. Der er forskellige måder at måle , hvor meget fedt du bærer i din midsection , og for at få den mest komplette billede af tilstanden af ​​din kropslige helbred , skal du bruge hver enkelt. Tag dig tid til at forstå hver type for at få en fornemmelse af, hvad evalueringen er at måle , og hvordan det relaterer til din kondition . Instruktioner
1

bestemme størrelsen på din talje ved hjælp af et målebånd rundt om den bredeste del af din mave (typisk lige omkring navlen ) . Beregn din talje -til- hofte ratio ved at måle omkredsen af ​​dine hofter på det bredeste sted , og dividere din talje måling ved din hofte måling.
2

Beregn din body mass index ( BMI) ved hjælp af en BMI regnemaskine , tilgængelig online. BMI bestemmer din fedtprocent , er baseret på din vægt i forhold til din højde. Se, hvor din body mass index ligger på skalaen og bestemme, hvordan din body mass index klassificerer din vægt - . Fx som undervægtig , "sunde " overvægtige eller fede
3

Brug et par af kropsfedt calipre at bestemme, hvor meget mave fedt du bærer i din midsection . Disse ligner en stor pincet og bestemme størrelsen af folder af fedt synlig på maven. Tag en fold af fedt fra midten af ​​din talje , skal du bruge din tommel-og pegefinger til at klemme det i nærheden af ​​dine mavemuskler og bruge den anden hånd til at måle størrelsen med calipre .
4

Afgør, om dit kropsform er, hvad der er kendt som en " æble " eller en " pære " form . Disse er ikke nøjagtige beregninger , men kan tjene som en måde at afgøre , om du er mere tilbøjelige til at bære vægt i din midsection (Apple) eller din underkrop ( pære ) . Dette vil hjælpe din læge bedre at vurdere dit niveau af fysisk sundhed .
5

Optag din måling på et stykke papir og tage dine resultater til din læge på din næste aftale .