De ti bedste fødevarer til flade abs

flad abs er, hvad mange mennesker ønsker endnu kæmper for at få - i gymnastiksalen og især i deres kost. Mest fedt er gemt i maven , så maven bliver slagmark . Der er en række fødevarer, der vil brænde , at mave fedt for dig, mens du går om din dag, i-mellem ab- knasende træning med din personlige træner , selvfølgelig. De er også alle ganske sundt, så du skal slå to fluer med ét smæk. Mandler og Æg

Ifølge Fitness.com er mandler fyldt med vitaminer og anti-oxidanter og bogstaveligt blokere kalorier , da makeup af deres cellevægge ikke absorberer meget fedt . Det anbefales at spise om en ounce af mandler om dagen.

Æg er den perfekte kilde til protein , chock fuld af vigtige aminosyrer. De skal også gøre du føler dig fuld , der holder dig fra at spise slik og snacks, der kan vende virkningerne af denne ab regime.
Soja og æbler

Soy har fiber, antioxidanter og protein. Snack på de tørre nødder eller drikke væsken soja , da det fylder dig op og er en stor erstatning for et måltid. Femogtyve gram protein dagligt anbefales .

Ifølge eDoctoronline.com , æbler er en af ​​de mange frugter, som er fantastisk til at brænde mave fedt trods højt sukkerindhold, da de er en del af mange diæter i generelt. De er også høj i quercetin , som hjælper med at forebygge kræft.

Økologiske bær og bladgrøntsager

Ifølge David Grisaffi , forfatter til " Firm og Flatten Your Abs , " økologiske bær er en ideel mad til abs , da de er pakket med fiber , mangan og fytokemikalier , der virker som antioxidanter . Frosne bær fungerer næsten lige så godt som de friske dem , da de ofte er plukket og frosset , når de er på deres mest nærende.

Bladgrøntsager veggies har et lavt indhold af kalorier og vil bidrage til at skrumpe din talje. Tre portioner dagligt, som anbefalet af USDA , kan variere fra salater til arugula at grønkål .
Yoghurt og Veggie suppe

Yoghurt holder fordøjelsessystemet sundt på grund af den bakterier i det og tilføjer calcium til en kost , der bygger musklerne omkring midsection. En til tre kopper om dagen er ideelt , fortrinsvis sukker-fri , ifølge Fitness.com .

Ifølge Dave Grossil af FlatAbstotalsolution.com er veggie suppe vist sig at reducere vægten hurtigere for dem at forbruge det regelmæssigt, så for andre mennesker, der spiser andre snack mad med den samme mængde kalorier. En kop en dag anbefales .
Laks og Quinoa

Seafood i almindelighed, men især laks og tun , er rig på omega- 3 fedtsyrer, som stimulerer stofskiftet at forbrænde flere kalorier på egen hånd, hvilket gør det mere effektivt. To fire -ounce portioner om ugen anbefales af Grissafi .

Quinoa er en nøddeagtig , ru smagning side- fad, der bare ser uber- sund , fyldt med fiber og protein . Anbefales mindst en halv kop om dagen.
Hoteltilbud