Negative faktorer, der påvirker BMR

Basal stofskiftet eller BMR , henviser til den mængde energi , eller antallet af kalorier , som kroppen har brug for at fungere på sit lavest mulige niveau . BMR beløber sig til den hastighed, hvormed du forbrænder energi , når du udfører nogen aktivitet på alle; sove eller liggende stadig på en sofa på en tom mave er to eksempler . Enhver aktivitet , fra at spise til at gå til løb, rejser BMR . Jo højere din BMR , jo flere kalorier du nødt til at forbruge for at vedligeholde din vægt . Faktorer, lavere BMR gør det sværere at tabe eller opretholde vægten . Aging
p Som kroppen ældes , BMR sinker naturligt. Dette er en normal del af aldringsprocessen og kan ikke vendes . Dens virkninger kan modvirkes gennem motion, der rejser BMR . Jo ældre man bliver, jo mere du har til at udøve at bo selv . Da tendensen er at udøve mindre som du alder , denne negative faktor har en reel indflydelse på BMR .
Sultekost

begrænse kalorier drastisk sænker BMR . Kroppen bruger BMR til at regulere stofskiftet. Færre kalorier betyder mindre energi. En lavere stofskifte kræver mindre energi til at opretholde essentielle kropsfunktioner. Med fortsat kaloriefattige restriktioner , kroppen går i sult mode; kroppen bevare kalorier for at overleve. Dette forklarer, hvorfor Dieters ramt plateauer og kan ikke tabe mere vægt. Deres BMR justerer , så kalorieindtag enten skal sænkes eller motion øges.
Sex

At være kvinde er en negativ faktor for BMR . Mænd har en højere BMR end kvinder. Dette hjælper med at forklare , hvorfor mænd synes at være i stand til at tabe sig hurtigere og nemmere end kvinder. Formler for BMR for mænd og kvinder er forskellige . En årsag til forskellen er muskelmasse - mænd har tendens til at have flere muskler end kvinder , og muskler forbrænder flere kalorier end fedt gør , selv under hvile eller sove . Vægttab programmer fremmer vægttræning for netop denne grund.
Mangel på motion

Beregning af BMR kræver brug af den grundlæggende formel plus en multiplikator , der afhænger af , hvor meget du motion, ifølge WebMD . For eksempel, hvis du er stillesiddende , ganger du den grundlæggende formel med 1,2 . Sammenlign dette med multiplikator på 1,9 for en person, der udfører meget hård motion eller sport, og har et fysisk krævende job eller arbejder hårdt ud to gange om ugen . Manglende motion er således en væsentlig negativ faktor i BMR beregning .
Hoteltilbud