Må dampbade Udskift Cardio gange

? Siddende i en sauna er en ideel måde at føle sig godt , mens snigende i lidt af afslapning. Fordi du sveder meget i saunaen , kan du midlertidigt være nede et pund eller to efter du forlader , men det er sandsynligvis på grund af tab af vand vægt. Sandheden er, at til effektivt at tabe vægt, du skal forpligte sig til en konsekvent træning rutine. Selv om der kan være nogle fordele ved at bruge dampbad , kan det ikke erstatte cardio for et godt helbred . Sundhedsmæssige fordele ved Cardio

Cardio er en form for motion, der brænder kalorier , som hjælper i vægtkontrol. Opholder sig på en sund vægt er gavnligt for dit helbred på mange måder. Det kan afværge udviklingen af ​​hjertesygdomme , cancer og diabetes. Mens du sidder i en sauna kan føle sig godt og gøre dig sved , er det ikke sandsynligt, at producere vægttab på egen hånd. At droppe pounds, skal du brænde forbrænde flere kalorier end du indtager. En sauna vil ikke støtte et godt helbred ved at forebygge sygdom, enten . Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler 150 minutters moderat intensitet motion hver uge. Sitting ikke kvalificere sig, på et dampbad eller andre steder.

Kalorier forbrændt

Uanset om dit mål er at sænke eller vedligeholde din vægt, cardio spiller en stor rolle . Du skal oprette et underskud på 3.500 kalorier for at tabe et halvt kilo på en uge, og det kan oversættes til omkring 500 kalorier per dag . En 155- pund person forbrænder omkring 65 kalorier , mens du sidder i 30 minutter , ifølge Harvard Health Publications . Dette tal kan være lidt højere i saunaen , da din kropstemperatur løfter , men det er stadig ikke nok til at simulere fordelene ved cardio. I modsætning hertil en halv times aerobic brænder omkring 260 kalorier og en indendørs cykling klasse brænder næsten 400 kalorier på 30 minutter. En sauna siesta kan ikke erstatte cardio motion, når det kommer til at brænde kalorier .

Fordele ved Sauna

Siddende i saunaen måske ikke være godt for vægttab eller sygdomsforebyggelse, men det betyder ikke, det er ikke gavnligt på andre måder. Under en pause i dampende temperaturer er godt for afslapning og kan give en generel følelse af velvære , ifølge Harvard Health Publications . Nogle mennesker tror, ​​at sveden kraftigt kan hjælpe befri kroppen af ​​toksiner og klare huden . Dog kan din lever og nyrer filter affald fra din krop og for meget tid i saunaen faktisk nedbryde hudens kollagen , siger Dee Anna Glaser , en Saint Louis University professor i dermatologi interviewet af " Columbia Daily Tribune . " Go fremad og sidde i sauna til at slappe af, men forvent ikke det at ændre dit helbred på nogen dybe måder .
Stock Anbefalinger
p Hvis du er ved godt helbred , sidder i saunaen sandsynligvis ikke er skadeligt . Hvis det hjælper dig de- stress , kan du bruge det som et middel til at blive på sporet med dine træningsmål , da stress ofte negativt påvirker din sundhed og motivation. Harvard Health Publications foreslår at begrænse din tid i saunaen til 15 eller 20 minutter , undgå alkohol før de går i , nedkøling gradvist bagefter og drikke et par glas vand til at genopbygge kropsvæsker tabt, når du sveder . Kombiner dine saunaen med masser af cardio og en velafbalanceret kost for at forblive sunde og glade.
Hoteltilbud