God Vægttab Diet Plans

Vi ved alle, at en kost for vægttab bør indeholde masser af frugt og grøntsager . Sådanne fødevarer er lav i kalorier og rig på antioxidanter og vitaminer. Men dette er blot en lille del af en samlet kost for sund vægtkontrol. Der er flere grupper af fødevarer , der bidrager til , at voksende mave så mange af os har. Undgå visse emner, mens erstatte dem med sunde erstatninger er en enkel og effektiv måde at tabe sig som en del af en afbalanceret kost med regelmæssig motion. Fedtfattig

Fødevarer, der er højt indhold af fedt er generelt høj i kalorier . Spis fedtfattig mad til at slanke. I sidste ende vil antallet af kalorier du indtager i forhold til antallet af kalorier du forbrænder hver dag afgøre, hvor meget vægt, du tabe eller vinde . Springe hamburgere , bacon , sødmælk og ost. Prøv fedtfattige alternativer som Tyrkiet burgere , tofu, skummetmælk og fedtreduceret ost.

Lavt kulhydratindhold

Simple kulhydrater konvertere straks til sukker i kroppen , og disse sukkermolekyler derefter lagres som en fed depositum, hvis ikke brændt ud under daglige aktiviteter . Spise for mange simple kulhydrater er den vigtigste årsag til slasket maver og vægtøgning. Undgå pasta , chips, pommes - frites , hvidt brød og sukkerholdige korn . Disse fødevarer giver dig en kort energi boost før sukkermolekyler bliver omdannet til fedt. Når dette sker , er du sandsynligvis til at føle træg og sulten igen . Se, hvad du drikker så godt. Søde drikke som sodavand , saft , særlige kaffe kombinationer og milkshakes alle har overskydende sukker, der snart omdannes til overskydende fedt i kroppen. Drik så meget vand som muligt i stedet. Forbrugende masser af vand letter vægttab .
Sunde fedtstoffer og kulhydrater

Det siger sig selv at du ikke skal spise fede fødevarer med højt i kulhydrater som kage , hot-dogs og cookies. Men ikke alle fedt og kulhydrater er dårlige for dig. For eksempel , Omega 3 fedtsyrer er et vigtigt næringsstof . Spis laks og tun som sunde kilder til Omega 3 fedtsyrer . Nødder som cashewnødder og mandler er også en god snack. De er høje i fedt, men rig på protein , der giver vedvarende energi-og muskel-bygning aminosyrer. Du kan også forbruge komplekse kulhydrater som din primære energikilde. Komplekse kulhydrater ikke konvertere så hurtigt ind fedtdepoter. De tager længere tid at bryde ned, hvilket giver dig mere energi og lade din krop den nødvendige tid til at forbrænde kalorier. Spis brune ris, hele korn brød og pasta , og havregryn . Disse fødevarer vil fylde dig op uden pakning på ekstra pounds.
Hoteltilbud