Hvad excersises Hjælp Forbedre dit Body Mass Index

? Hvis du ved, hvor høj du er , og hvor meget du vejer , kan du finde ud af din body mass index ( BMI), som er et generelt mål for sundhed og idealvægt. Hvis du har en, der er for lav eller for høj, kan du træner for at ændre det. Body Mass Index

Selv om der er uenighed om , hvorvidt det er den bedste vægt måling BMI udbredt. I almindelighed, for både mænd og kvinder , et BMI på under 18 er undervægtige , og 18,5 til 24,9 er normal vægt. Et BMI på 25-29,9 er overvægtig, mens en læsning over 30 er fede, ifølge National Heart, Lung, og Blood Institute .
Beregning Body Mass Index

For at beregne BMI, skal du kende din nuværende højde og vægt. Derefter kan du henvise til en tabel for at slå det op . Du kan også gå til steder som National Heart , Lung, og Blood Institute hjemmeside og bruge en BMI regnemaskine. For eksempel en voksen, der er 67 inches høj og vejer 150 pounds har et BMI på 23,5 , hvilket er inden for det normale vægt interval.
Motion til at sænke BMI
aerob motion kan sænke BMI.

at sænke BMI , fald fedtmasse i kroppen. Aerobe øvelser , der bevæger sig store muskelgrupper er ideelle . Gang, løb, cykling, svømning, dans og rulleskøjter er blot nogle eksempler .
Øvelse til Forhøjelse BMI

For at øge din BMI skal du få muskler . Fri vægt øvelser , pilates, power yoga , boot camp klasser og vægt kredsløb uddannelse er typer af motion, der kan opbygge muskelmasse effektivt.

Andre overvejelser

BMI ikke tage hensyn til typen af ​​kropsmasse . En meget egnet person med muskel vægt kan forekomme overvægtige , ifølge BMI tabeller. Fedtprocent , alder , motivation, omkostninger og mere er andre faktorer, du skal kigge på , når designe en øvelse program. Ud over motion, kost er også en vigtig del af at ændre BMI.
Hoteltilbud