Hvordan kan jeg få en flad mave som en teenager

? Nogle teenagere har et hurtigt stofskifte . En aktiv livsstil hjælper dem med at forblive slank og mager . På den anden side , hvis du er en teenager med en vægt problem , kan du overveje måder at tabe et par ekstra pounds og få en fladere mave . At miste pounds og vedligeholde en sund kropsvægt kan forbedre dit selvværd og selvtillid. Vægttabet er ikke altid let. Det kræver disciplin , men du kan nå dine mål med en god attitude og en konsekvent rutine . Instruktioner
1

Walk at øge den fysiske aktivitet. Hvis du ikke spille sport , eller du ikke nyde motion, tage en rask 30 til 60 - minutters gåtur rundt dit nabolag eller indkøbscenter hver dag . Du vil blive brænde kalorier og sandsynligvis tabe mave vægt.
2

Indarbejd sit- ups eller Pilates. Mens walking dråber vægt, vil få en flad mave involvere en form for kerne træning for at styrke og tone dine mavemuskler. Køb en Pilates DVD og motion til det, eller gøre et sæt sit-ups ( måske 25 til 50 ), i morgen før skole og om aftenen før sengetid .
3

Vedtage en sund kost. Fastfood og stegt mad er teen favoritter. Dog kan almindelige drev-gennem besøg føre til øget kropsfedt og give dig en endnu større midsection. Skær fastfood og andre usunde valg. Planlæg at spise flere grøntsager og frugter , og ikke kram dig selv . Stoppe med at spise , når du føler dig fuld .
4

spise slik i moderate mængder. Ligesom fastfood kan spise slik , is og andre sukkerholdige lækkerier på en regelmæssig basis blokere dine bestræbelser på at tabe sig og få en flad mave .
5

Drik mere vand. Energidrikke og sodavand er den foretrukne drik for mange unge voksne og teenagere. Koffein i disse drikkevarer kan dog forårsage dehydrering og væskeophobning prompt. Drik ekstra vand ( omkring otte glas om dagen ) for at hjælpe afhjælpe oppustethed og vand vægt omkring maven .
Hoteltilbud