Hvad skal man spise for at forhindre oppustet mave

oppustet mave er den ubehagelige vand eller gas vægt , der vejer på din midterste del . Der er mange ting, der kan bidrage til oppustet mave , herunder kost, motion og dårlig generelle sundhed. Ved gennemførelsen af ​​visse fødevarer og urter i din kost , kan du hjælpe din krop disponere over tilbageholdt vand og skabe en naturlig fordøjelsesfremmende flow. Urter
p Der er flere naturlige måder at forebygge mave oppustethed. Carminative urter såsom pebermynte , ingefær og kamille kan være en fantastisk måde at reducere oppustethed. Disse urter vil udvise gas og berolige maven. Pebermynte kapsler og trækul kapsler vil bidrage til at absorbere den gas, der kan forårsage oppustethed. Digestive bitter er også gode til at stimulere fordøjelsessystemet. Ifølge en undersøgelse udført af American Journal of Clinical Nutrition , er grøn te betragtes som en naturlig diuretikum , og når indtages dagligt kan øge dit stofskifte med 4 procent , som hjælper til at makulere overskydende vand vægt .

Foods

oppustet mave har en række årsager , der kan forebygges ved at gennemføre visse fødevarer i din daglige kost . Fødevarer, der er rige på fibre , såsom nødder, fuldkorn og linser . Når fiber bliver en fast del af din kost , det hjælper din mad til at flytte selvom din krop hurtigere som hjælper med at forhindre oppustethed og forstoppelse . En stor mængde af kalium , såsom banan , rosiner , figner og ristede kartofler vil bidrage til at opretholde kroppens rette mængde natrium , der rids kroppen af overskydende vand vægt. Yoghurt er også godt til at afbalancere den fordøjelseskanalen , så maden kan flyde gennem kroppen hurtigt. Yoghurt har også den rigtige mængde af bakterier er nødvendige for korrekt fordøjelse . Ifølge forskning udført af Mayo Clinic, vil frugt og grøntsager, der er rige på vand bidrage til at reducere væskeophobning. Vandmelon er et diuretikum frugt, der øger trangen til urin, som frigiver overskydende vand vægt , er det også høj i fiber og vand . Tranebær saft skyller de uønskede bakterier ud af dit system , der kan bremse din fordøjelseskanalen , og det øger også trangen til urin. En god mængde af roer og kål vil bidrage til at nedbryde overskydende fedt. En sund kost fuld af frugt og grøntsager vil hjælpe dig med at tabe sig naturligt ved at eliminere spild , skylle ud bakterier og lindre kroppen af ​​tilbageholdt vand . En nærende ændringer i dine spisevaner , vil gøre det muligt for kroppen til at fungere ordentligt.