Betydningen af ​​sund kost og motion

Integrering sund kost og motion ind i din livsstil har mange fordele. Sunde fødevarer, der er lavt indhold af fedt og kalorier hjælper med at holde vores vægt inden for normale grænser og regelmæssig motion giver fordele for vores hjerte-kar- system. Identifikation

Sund kost består af en bred vifte af fuldkorn , frugt, grøntsager , mejeriprodukter og magert kød. En sund kost bør bestå af en række af disse fødevarer hver dag. Motion skal udføres på en regelmæssig basis , mindst tre gange om ugen. Hjerte-kar- motion som rask gang eller svømning giver fordele for hjerte og styrketræning holder vores muskler stærke.

Fordele

Sund kost og regelmæssig motion giver vores krop med mere energi til at udføre daglige opgaver . Udøver og følge en diæt af sunde fødevarer på en regelmæssig basis reducerer kropsvægt , forbedrer vores humør og fremmer en sund søvn cyklus .
Forebyggelse /Solution

kroniske sygdomme er ofte forebygges ved at tilføje en række sunde fødevarer og motion ind i vores dagligdag. Ifølge Mayo Clinic, en ordentlig kost og motion rutine reducerer risikoen for at udvikle diabetes , fedme, hjerte betingelser og osteoporose. Motion giver også vores High density lipoprotein (HDL ) kolesterol en sund løft og reducerer triglycerider.
Hoteltilbud