Sådan måler kropsfedt Brug af Wrist

At være bevidst om din fedtprocent er vigtigt, når de forsøger at opnå en sund krop type. Uanset om du forsøger at tabe sig eller bevare din nuværende vægt , er det en nyttig indikator til at måle dine fremskridt. Wrist omkreds er blot én faktor til at overveje, når de beregner din fedtprocent . Du bliver også nødt til at kende din talje, hofte og arm målinger samt din vægt. Dave Draper, fitness-ekspert og forfatter til mange specialiserede bøger, herunder " Vægttab Straight Talk " og " Your Body Revival ", har skræddersyet dette system for kvinder at beregne deres kropsfedt. Ting du har brug
Scale
Blyant
papir
Målebånd
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv på en skala . Notér din vægt på et stykke papir .
2

Mål dit håndled på sit smalleste sted ved hjælp af et målebånd . Skriv dette tal ned ( i inches) på et stykke papir. Du skal bruge dette tal til dine beregninger .
3

Mål dine hofter, underarme og talje . Bør måles Hofter og underarme ved deres bredeste punkter. Skriv disse tal ned på papir .
4

Brug lommeregneren til at formere din vægt med 0,732 , og derefter tilføje tilføje 8,987 til dette nummer. Dette er resultat 1 . Skriv ned dette nummer , og alle efterfølgende resultater på papir. For resultat 2 , opdele dit håndled måling ved 3.14 . For resultat 3 , formere din talje måling ved 0.157 . For resultat 4 , multipliceres omkredsen af ​​dine hofter med 0,249 . For resultat 5 , formere din underarm måling ved 0,434 .
5

Tilføj resultat 1 og resultere 2 . Dette nummer bliver resultat 6 . Resultat 6 minus resultat 3 er nu resultat 7 . Resultat 7 minus resultat 4 bliver resultat 8 . Tilføj resultater 8 og 5, og skrive dette nummer ned. Dette er din muskelmassen. Tag din muskelmassen væk fra din totalvægt og formere svaret ved 100 . Divider dette tal med din kropsvægt , og du har din fedtprocent .
Hoteltilbud