Teknikker til at tabe sig med Vægtet Hula Hoop

hulahopringe , have været rundt i generationer, er en af ​​de største modeluner nogensinde dokumenteret. Den oprindelige hoop var let , lavet af hule plast og meget lyse i farven. I dag har vægtede hulahopringe blevet en populær måde at holde sig i form . Kendt som " hooping ", en hula hoop er en af ​​de mest billige stykker af træningsudstyr en person kan eje. Hooping med en vægtet hula hoop er blevet en sjov måde at tabe. Større fitness center kæder tilbyder regelmæssigt planlagte Hooping klasser. De Hoop

Vægtet hula hoops kommer i mange størrelser , og kan specialfremstillede. Den ideelle vægt er mellem 4-5 pounds og bør være 41 til 42 inches i diameter for at muliggøre mere ensartet twirling omkring taljen. Priserne kan køre fra $ 10 til $ 45 . Det er en fornuftig investering for træningsudstyr. En god tommelfingerregel at følge er , når den placeres foran en person , bør rammen nå midt mellem navlen og brystet. For at arbejde effektivt, skal en bøjle være den rigtige størrelse til den enkeltes krop type og størrelse.

Større hulahopringe roterer langsommere og mindre bøjlerne vil rotere hurtigere. Vægtede bøjlerne bidrage til at bremse de snurrer , der tillader en person til komfortabelt at flytte kroppens midterparti , holde rammen op i længere perioder. Mindre hoops blot dreje for hurtigt og vil holde falder til jorden .
Technique (r)
p Der er en grundlæggende hooping motion, Twirling det omkring din talje . Stå lige med den ene fod foran den anden, og rammen omkring taljen lidt over hofterne , skal du flytte rammen frem, så det rører ryggen. Skubbe hoop omkring taljen , skal du flytte fra side til side med talje og hofter eller ryg til front med maven , så rammen til at bevæge sig rundt den midterste del .

Mere avancerede brugere kan spinde bøjlerne på deres hals, arme og ben. Twirling flere hoops vil brænde flere kalorier , hæve puls og styrke og tone muskler. Man kan også hoppe med rammen, svarer til at bruge en hoppe reb eller flere bøjlerne kan sættes på gulvet, mens man hopper ind og ud, fra den ene hoop til en anden.

Fordele

Da kun mavemusklerne og hofter bruges til at holde rammen Twirling , øvelsen henvender sig primært til fedt reduktion i hofter og talje . Det kan også stabilisere torso og ben, tone og styrke mavemusklerne og give hele kroppen en træning. Denne øvelse hjælper også til at opbygge og styrke kroppens kerne. Du bør tjekke med din læge, før du begynder på et træningsprogram . Hvis der er en historie af ryg eller nakke problemer , kan hooping ikke anbefales på grund af risikoen for muskel -og fælles stamme.

Træning

Jo længere man kan snurre rundt , jo flere kalorier brændes . Da mini- træning er meget fordelagtigt at din fysiske velvære, hooping , udført i korte byger i to minutter ad gangen flere gange om dagen, kan være en meget gavnlig træning. En anbefaling er at hula hoop i tv-reklamer i op til 20 minutter om dagen. I et par uger , bør man lægge mærke til de fysiske forbedringer i talje og hofte områder.
Hoteltilbud