Sådan Flatten en mave i tre uger

Til flade en mave i tre uger må man bestemmes og har nogle stærke viljestyrke. Der skal være en streng regime af diæt og motion for at nå dette ophøjede mål . Uanset om du har en lille mave flab at miste eller en masse, efter tre ugers hårdt arbejde , bør du se en mærkbar forskel i din mave. Ting du skal
Food tidsskrift
Mælkebøtte te myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Helt skære alle kulhydrater fra din kost. Mens det er indlysende , at dette betyder brød og stivelse , være opmærksom på , at de fleste frugter er høj i kulhydrater så godt. Tag en multivitamin i løbet af disse tre uger til at sikre, at du får alle de vitaminer og næringsstoffer, din krop har brug for .
2

Spis fem eller seks små måltider om dagen, på 300 kalorier hver. Ved at spise små mængder hver par timer , er du holder dit stofskifte på en støt kurs . Jo længere du holder dit stofskifte i gang, jo flere kalorier du vil brænde i løbet af en dags tid . Føre en dagbog over hvad du spiser for at være sikker på du er opholder sig inden for de grænser, kalorieindhold .
3

Gør tung cardio i mindst 30 minutter om dagen . Følg en workout dvd eller bare tænde for musikken og arbejde ud . Hvis du ikke sveder , når du er færdig, har du ikke træne hårdt nok.
4

Praksis gør et minimum på 100 crunches om dagen. De behøver ikke at blive gjort på én gang. Også, ikke forsøge at overdrive det , tænker, at 1000 er bedre end 100 . Du vil ikke flade maven hurtigere ved at gøre det , og kan endda ende med at skade dig selv .
5

Drik mælkebøtte te tre gange om dagen . Mælkebøtte te hjælper med at reducere væskeophobning. Kvinder især kan holde flere pounds af vand inden for deres organer. Mælkebøtte te vil medvirke til at reducere det, og dermed vil bidrage til at flade maven .
Hoteltilbud