Sådan Tag Talje & Neck Målinger til at bestemme kropsfedt

Hvis du forsøger at se din vægt , kan du også ønsker at bo på toppen af ​​din procent kropsfedt. Din vægt på skalaen ikke altid fortæller hele historien . For at bevare et godt helbred, du har brug for at holde din krop fedt niveauer lave så godt. Hvis du lige er begyndt at udøve , kan du miste fedt, men få muskler . Det betyder, at du kan faktisk tage på i vægt eller skalaen kan ikke rokke. Men du er sundere , som du har et lavere beløb fedt. Der er mange måder at bestemme din kropsfedt. Instruktioner
Beregn dit kropsfedt
1

hjælp af et målebånd , wrap tape omkring den mindste del af din talje . Båndet skal være lun , men ikke stramt og ikke over tøj. Dine mavemuskler bør lempes . Optag dette nummer.
2

Næste , wrap båndet rundt om halsen på den mindste punkt . Det skal skråning ned lidt foran. Hold afslappet hals og hoved lige. Optag dette nummer.
3

Mål din højde uden sko . Du skal også kende din nuværende vægt . Du kan ikke finde ud af din krop fedt sammensætning uden at kende disse numre. At skulle ringe oplysninger vil ikke give dig præcise resultater .
4 p Hvis du er kvinde , du også nødt til at måle dine hofter . Da en kvindes krop sammensætning er meget forskellig fra en mandlig , er det nødvendigt at måle hofter så godt. Vikl tape omkring dine hofter, under din navle på deres bredeste sted. Wrap båndet stramt , men ikke trække det stramt.
5

Brug en online regnemaskine til at bestemme dine resultater. Besøg nedenstående links til regnemaskiner , hvor du kan tilslutte dine målinger og har resultaterne i sekunder.
6

For at finde ud af det selv, hvis du er mand prop målingerne i denne formel. Procent kropsfedt lig ( 86,010 * LOG ( (underliv) - ( hals) )) - ( 70,041 * LOG ( højde) ) 36,76 LOG refererer til logaritmen med en base af 10 , eller LOG10 , ikke at med en base af e eller LN.
7. p Hvis du er kvinde prop målingerne i denne formel. Procent kropsfedt lig ( 163,205 * LOG ( underliv + ( hofte ) - ( hals) )) - ( 97,684 * LOG ( højde) ) -78,387
hoteltilbud