Hvordan kan man øge Vægt

Selvom vores samfund tilbringer meget tid på at bekymre om, hvordan man tabe sig, er det let at glemme, at andre skal bekymre sig om, hvordan man kan øge vægten . Uanset om det skyldes en aktiv og krævende livsstil , højt stofskifte , medicin, eller sygdom , skal mange mennesker koncentrere sig om at tilføje nogle pounds. Hvis du er undervægtig , og har brug for at lære, hvordan man kan øge din vægt, der er mange muligheder . Instruktioner
1

fokus på at øge kalorier på måltider. At få vægt , skal du øge antallet af kalorier du tager i hver dag . Prøv at tilføje lidt mere mad til hvert måltid , især mad høj i kalorier. Vær sikker på at tilføje fødevarer med et højt sunde fedtstoffer, såsom olivenolie , avocado og nødder .
2

Tilføj snacks i mellem måltiderne . Sørg for at spise flere snacks hele dagen , der er fyldt med kalorier . Sats på måltid udskiftning barer eller højt kalorieindhold ryster da disse vil give en høj mængde af kalorier uden unødigt fylde dig op .
3

Tilføj flydende kalorier . Tilføjelse drikkevarer hele dagen kan hjælpe dig tilføje kalorier endda uden at mærke . I stedet for vand eller diæt sodavand , så prøv juice eller mælk. I stedet for te eller sort kaffe , skifte til en cappuccino eller latte. Flydende ernæring drikkevarer såsom Sikre er gode muligheder for både tilføje kalorier samt fuldføre din ernæringsmæssige indtagelse . Bedre endnu, lave dine egne drikkevarer med en blender derhjemme - på denne måde ved du, at hvad du putter i drikken er sundt og naturligt
4

Vær opmærksom på hvad du spiser. . Skrive ned , hvad du spiser i løbet af dagen kan hjælpe dig med at overveje, om du spiser nok kalorier . Måske du spiser mindre end du troede. Bruge online mad dagbøger såsom Fitday at spore, hvor mange kalorier du tage i gennem mad og hvor mange du forbruge gennem motion og din daglige rutine.
5

Fokus på at tilføje den rigtige motion . Selv hvis du er undervægtig , er det vigtigt at ramme gym; bare sørg for at du gør det rigtige workout valg. Hold dig væk fra simpel cardio udstyr da det kun vil forbrænde kalorier . I stedet fokusere på at løfte vægte med mange gentagelser for at tilføje tone. De lette træning vil stimulere din appetit , og du kan endda snack som du går.
Hoteltilbud