Sådan Tone Belly Fat

Toning mave fedt er ikke en kæmpe opgave . For dem, der ønsker at handle med deres øl brystflæsk for en seks pack , kan det være så ligetil som at få aktiv , justere eksisterende træning og spise visse typer af fødevarer . Hjerte-kar- øvelser såsom gang eller jogging kan hjælpe med at forbrænde fedt i hele kroppen, mens mere målrettede øvelser såsom sit- ups og pilates kan hjælpe tone midtersektion . Tilføj i visse kostændringer , og du er så meget tættere på de abs af dine drømme. Instruktioner
1 øget kardiovaskulær øvelser kan hjælpe tone mave fedt.

Øg kardiovaskulære øvelser . Motion øger din puls og hjælper med at forbrænde fedt i hele kroppen, herunder den midterste del . Gå en rask gåtur , løbe rundt om blokken eller bruge et løbebånd i mindst 30 minutter tre dage om ugen.
2

Stol ikke på kardiovaskulære øvelser alene at tabe abdominal vægt. Spænd mavemusklerne med abdominal øvelser såsom sit-ups og side crunches . Prevention.com anbefaler sæt af 10 til 12 for hver træning .
3

Overvej Pilates. Dens øvelser arbejde de centrale muskler , såsom maven, og omfatter manøvrer , såsom ben elevatorer , ben cirkler , bevægelser cykel og roll- ups.
4

Spis flere æg til at forbrænde fedt. Kroppen har brug for vitamin B12 til at metabolisere fedt, og æg er en god kilde .
5

Drik grøn te. Den indeholder forbindelsen catechin , hvilket naturligvis øger energi- niveauer. En stigning i energi kan øge kroppens stofskifte ( hastighed, hvormed en person forbrænder kalorier og fedt) .
6

Reducer kalorier og sukker indtag. Usund kost og overspisning udløser vægtøgning. Drik vand før måltider for at lindre overspisning. Begrænse indtagelsen af sukkerholdige drikkevarer og slik.
Hoteltilbud