Hvordan man kan reducere vægten med grapefrugter

Grapefrugt er en lav-kalorie mad tæt på næringsstoffer. Det leverer høje niveauer af C-vitamin, antioxidanter og fibre. Mens grapefrugt kan være en nærende del af en sund kost , er det også blevet fremmet som en del af grapefrugt kost , et modefænomen kost, der drastisk begrænser en dieter kalorieindtag at fremme en hurtig vægttab på en usund måde. FAD kostvaner er ikke anbefales, og ikke fremme en langsigtet vægttab eller sundhedsmæssige fordele. Dog kan grapefrugt nemt indarbejdes i en sund kost og livsstil for at hjælpe med at opnå varigt vægttab . Ting du skal
Grapefrugt
Vis Flere Instruktioner
1

Vælg høj kvalitet , i sæsonen grapefrugt; peak - vækstsæsonen i efteråret og vintermånederne. Grapefrugt er tilgængelige året rundt , men ud-af- sæson frugt er enten blevet opbevaret i lang tid, eller importeret fra udenlandske producenter , og derved reducere næringsværdi.
2. Drys din favorit no- kalorie sødemiddel på sektioneret grapefrugt for en sød godbid.

Stedfortræder grapefrugt til et måltid om dagen. På grund af grapefrugt høje fiberindhold og lavt kalorieindhold indhold, vil du opnå en følelse af mæthed uden at forbruge en stor mængde kalorier. Ideel måder at forbruge grapefrugt omfatter sektioneret og drysset med din no- kalorie sødemiddel af valg, blandes i en smoothie med jordbær eller Juiced .
3

Forbruge sunde fødevarer i tillæg til din single grapefrugt måltid per dag. Selvom grapefrugt er en lav-kalorie mad , resten af din kost spiller en vigtig rolle i vægttab samt . Vælg magert eller fedtfattig kilder til protein , fedtreduceret sorter af mejeriprodukter , en bred vifte af frugt og grøntsager og fuldkorn for en velafbalanceret kost .
4

Limit desserter og slik til en meget lille procentdel af din samlede kost eller vælge at få en grapefrugt til dessert. Den naturlige sødme giver en tilfredsstillende afslutning på et måltid .
Hoteltilbud