Diet tips til at være Lean & Toned

Du har lagt på et par ekstra pounds. Det er en smertefuld prøvelse at lyne op dine jeans . Du er forpustet efter at binde dine sko. Uanset om det er et nytårsforsæt , eller du har simpelthen fået nok , og er nu fast besluttet på at vedtage en sundere livsstil , er der masser af sunde kost tips , der vil hjælpe dig til at blive slank og tonet. Høj-protein kost

højt proteinindhold kostvaner er en populær metode til vægttab for dem, der søger at få tonet . Ifølge American Journal of Clinical Nutrition, har undersøgelser antydet, at testpersoner rapporterede en " større tilfredshed " og " mindre sult ", mens på en høj -protein kost . Ud over at skære ud kulhydrater , højt proteinindhold kostvaner er gavnlige, fordi de hjælper dig med at forbrænde fedt og opbygge muskler. Mens på denne diæt , så prøv at forbruge fødevarer såsom kød, valle - protein shakes , hytteost og jordnøddesmør.
Drik vand

Undersøgelser har vist , at forbruget af vand kan hjælpe bidrage til vægttab . Det anbefales, at du drikker mindst otte glas vand dagligt . Ved at gøre dette vil du ikke kun forhindre dig i at blive dehydreret , men du vil også bremse din appetit ved at narre kroppen til at tro, den er fuld. Undersøgelser udført fra Berlins Franz- Volhard Clinical Research Center antyder også, at vand kan hjælpe med at fremskynde dit stofskifte.
Motion

Ud over en sund kost, bør du konsekvent motion for at få en slank og tonet fysik. P90X fitness-program er en 90-dages træningsprogram for dem, der ikke har tid eller budget til at gå til en gym . Programmet har en specifik lean - øvelse regime . P90X bruger en muskel - forvirring program, der forhindrer kroppen nemt plateauing . Du vil skifte fra styrke og cardio øvelser seks dage om ugen . De fleste træningsprogrammer vare cirka 75 minutter.
Hoteltilbud