Hvordan til at tabe til fodbold

Fodbold spillere har en tendens til at være slank, og hvis du kommer til at få involveret med sport , vil du ønsker at sikre, at du er i god fysisk stand til at konkurrere. Kom selv ind i form vil øge din ydeevne og sænke din chance for at skade dig selv under praksis eller et spil. At dyrke sport er en fantastisk måde at holde sig i form , især hvis du finder at køre og løfte vægte for at være kedeligt. Uanset hvad, er det vigtigt at medtage en slags motion ind i din normale rutine , uanset om du er en hardcore konkurrent eller blot at spille på et fodboldhold for sjov. Instruktioner
1

Jog i lange perioder. Spillet af fodbold involverer en masse løb , så du behøver at være komfortable udøve denne form for energi , før du begynder dit første spil. Blot at gå , selv hurtig gang , ikke vil forberede dig til den energi, du skal expending på at køre i løbet af en fodboldkamp . Arbejde hen imod jogging for et stykke tid uden at blive forpustet og helt forpustet . Alternativ jogging med sprints til bedre forberede dig til felt tid .
2

indarbejde motion ind i alle områder af dit liv, som du kan. Hver gang du bruger dine muskler , du forbrænder kalorier. Vælg trappen over elevatoren. Parkere din bil i en langt -off parkering på stedet , så du har en længere gåtur . Tag din cykel , når du går et sted i nærheden i stedet for at køre .
3

Praksis og deltage i fodbold spil . Selvom du ikke kan mødes hver eneste af dine sundhed og fitness mål , før du tager feltet , dyrke sport er en effektiv måde til ikke kun at holde sig i form , men også for at komme i form først .
4

Spis nærende fødevarer. Selv om det kan være fristende at ikke spise for hurtigt at tabe vægt, din krop faktisk har brug for mad til brug som brændstof og til at forbrænde kropsfedt. Hvis du ikke får denne energi i form af mad, vil din krop vende dine muskler til energi til at hjælpe din krop. Hvis du ikke spiser nok , kan du tror du taber fedt, når du rent faktisk miste muskel . Indarbejd frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn kulhydrater i din kost , samt sunde fedtstoffer, som olivenolie , og alle naturlige jordnøddesmør. Frasortere emballerede fødevarer , fastfood og sukker- pakket poster. Også drikke masser af vand hele dagen.
Hoteltilbud