Hvordan holde sig i form for at være en model

Hvis du er en model eller ønsker at blive det, vil du ønsker at bo i god fysisk form , så du altid se dine bedste. Selvom modellerne kan være alle former og størrelser , med en pasform fysisk tal er også gavnligt for dit helbred i almindelighed. Der er et par trin, du kan følge for at bo i top fysisk form og se dine bedste for noget, der kommer din vej som model. Instruktioner
1

Ændre din kost baseret på dine daglige kaloriebehov indtagelse . Ved at beregne din BMR eller basal stofskifte , kan du beregne dit daglige kalorie behov for at vedligeholde din figur. Brug følgende ligning baseret på køn for at bestemme dig BMR , eller hvor mange kalorier din krop har brug for at forbruge hver dag

Kvinde : . 655 + (4.3 x vægt i pounds ) + ( 4.7 x højde i inches) - (4,7 x alder i år ) = BMR

Mand : 66 + ( 6,3 x vægt i pounds ) + (12,9 x højde i inches) - (6,8 x alder i år ) = BMR
2

Tag en daglig multivitamin . At bo i topform , din krop har brug for tilstrækkelige vitaminer hver dag. Vælg en daglig multivitamin baseret på din alder og køn til at sikre, at din krop er forsynet med alt, hvad den har brug for at opretholde sig selv .
3

begynde en hjerte-kar- rutine tre til fem dage om ugen. Gør blot 30 minutter af hjerte-kar- øvelse vil øge dit stofskifte og øge hjerte sundhed. Gode ​​eksempler på motionsture omfatter rulleskøjteløb, cykling, jogging , svømning, sjippetov og spille tennis .
4

Få nok søvn . For at opretholde top fysisk tilstand , din krop har brug for syv til otte timers søvn hver nat .
5

Drik mere vand. Hvis du ikke drikker nok vand, din krop går i overlevelse mode og holder fast i ekstra vand vægt. Drinking otte til 10 glas vand hver dag vil holde din krop tilstrækkeligt hydreret og lad den falde overskydende vand vægt , slankende din figur.
Hoteltilbud