Food List til en anabolske Diet

Personer på udkig efter kost, der både forbedrer muskelmasse og brænder fedt måske ønsker at se på den anabolske kost. Denne diæt er bygget op omkring ideen om at øge testosteron og næring til kroppen til at opbygge muskelmasse , mens vægtløftning eller arbejder ud . Denne kostplan beror også på en tidsplan - oftest involverer spise ingen carbs på hverdage , men kun protein og fedt , men derefter spise nogle sunde kulhydrater i weekenden sammen med protein. Kød

Kød er en stor del af det anabolske kost, fordi så meget animalsk fedt er påkrævet. For denne kostplan , skal rødt kød være den vigtigste del af dine måltider . Stort set alle rødt kød er godkendt til anabolske kost, herunder oksekød, lam, bøfler og mange andre. Mens hvidt kød er tilladt , er det faktisk frarådes på denne diæt , bedst kun som en ændring af trit; holde sig til mørkere , fattier udskæringer af fjerkræ. Fisk og skaldyr , med deres af deres sunde omega- 3 fedtstoffer , foretrækkes til fjerkræ .
Mejeri og æg

Acceptable mejeri ses oftest som en snack eller komplementære del i denne diæt. Sødmælk er kun tilladt på carb dage, men ost kan spises på en dag . Ost tilbyder en kombination af protein og fedt - vigtigt for anabolske kost. For denne særlige diæt , er æg indgår som mejeri og opmuntres for enhver dag eller ethvert måltid. Andre mejeriprodukter er at blive ignoreret.

Nødder

Et af de fælles temaer i anabolske kost er at se for fødevarer, der er højt proteinindhold og fedt . Af denne grund flere nødder gøre listen . Mandler , cashewnødder , hasselnødder, pekannødder , valnødder og pistacienødder er alle eksempler på fremragende snack nødder for anabolske kost.

Grønsager

På carb dage , de fleste af dine kulhydrater bør komme fra grøntsager , og alle måltider i løbet af protein dage bør også have grøntsager. Grønne grøntsager af enhver art er godkendt som en del af anabolske kost mad liste . Svampe , avocado og zucchini er også acceptable valg for denne kostplan .
Hoteltilbud