Sunde måltider til sent om natten

sen nat munchies kan skabe ravage på din kost. Under natlig din krop ikke forbruge meget energi og spise unødvendige kalorier kan derfor udløse vægtøgning. Mange kostvaner foreslår, at du stoppe med at spise efter 8 pm at undgå denne overskydende vægt. Kedsomhed, træthed og hverdagens stress gør sen nat spiser svært at modstå og ofte usunde fødevarer, såsom hamburgere, pommes frites , chokolade, småkager , chips og is er den foretrukne billetpris . Udskift disse usunde fødevarer med sundere valgmuligheder , for at undgå at sabotere din kost. Salater
p Hvis du ønsker at spise sent om natten, gør dig selv en salat . Salater er let på dit fordøjelsessystem og indeholder ikke en masse kalorier , så din kost forbliver intakt . Vælg nogle blandede grønne og tilføje nogle kylling for protein . Protein hjælper fylde dig op , så du er mindre tilbøjelige til at spise for meget. Undgå tunge forbindinger som har mange kalorier, holde sig til lys og fedtfattige dressinger. I stedet for at dousing din veggies med dressing, har det på den side , så du bedre kan styre det beløb, du indtager.
Korn

en skål af korn er en let gå -til måltid i løbet af de sene timer. Undgå korn , der er højt indhold af sukker, fordi disse spike dit blodsukker og efterlader dig sulten igen hurtigt. Forbruge en kornsort , der er høj i fiber og protein og lavt indhold af sukker og fedt. Kig efter fuldkorn sorter. Fuldkorn er komplekse kulhydrater og fordøje langsomt , så du føler dig fuld i en lang periode . Spis din korn med fedtfattig eller fedtfri mælk til at holde den samlede kalorier lav.
Supper

Suppe er en ideel sene måltid, fordi det er let at lave og har en varmende , beroligende og påfyldning påvirke . Mange sorter er lav i kalorier per portion , og har tilføjet fiber. Spise vandbaserede supper , såsom grøntsager og kylling suppe , i stedet for cremet suppe , der er højere i kalorier. Check natrium indhold per portion , hvis du vælger en tomat - baseret suppe, fordi disse har tendens til at være temmelig høj. Hvis du tørster en tyk , cremet suppe , drikke to glas vand på forhånd, så du spiser mindre suppe.
Sandwiches

En sund sandwich sent natten kan være en tilfredsstillende sene snack. I stedet for at bruge hvidt brød, bruge hel-hvede brød, fordi komplekse kulhydrater fylde dig op , fordøje langsomt og ikke spike dit blodsukker. Placer en skive fedtfattig ost på sandwich eller vælge en magert kød, såsom kalkun . For at gøre din sandwich endnu mere påfyldning, tilføje grøntsager, såsom salat og agurk til det. Hvis du tørster noget sødt efter at have spist din sandwich , spise frugt, såsom jordbær eller et æble. De naturlige sukkerarter vil tilfredsstille din søde tand .
Hoteltilbud