Sådan Gain Vægt når man har høje Metabolisme

Forsætligt ændre din kropsvægt kan ofte være en vanskelig proposition. Uanset om du forsøger at vinde eller tabe , chancerne er du står over for en kamp op ad bakke mod din indgroet fysiologi , livsstil og kost beslutninger. Hver krop er anderledes. Uanset om det skyldes et højt stofskifte eller en anden faktor , nogle mennesker har mere problemer med at få vægt end at miste det. Det er ikke til at sige forandring er umulig . For dem, der forsøger at vinde vægt er der en række konkrete tiltag, der kan hjælpe dig bulk op . Ting du skal
Vægte
Blender
Juice
Avocado
Nødder
fisk
Beans
Hør
Æg myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Se din læge til at teste for hyperthyreoidisme. Mens de fleste mennesker antager, at slankhed er et produkt af et højt stofskifte , sandheden er ofte mere kompliceret. Metaboliske problemer sandsynligvis skyldes en glandulær lidelse. Skjoldbruskkirtel kan ofte testes med en blodprøve og afhjælpes med en daglig recept pille , typisk et brand-navn thyroxin, som Levoxyl eller Oroxine .
2

Start vægttræning. En af grundene mennesker kan have problemer med at tage på i vægt er en mangel på fedt-og muskelceller i deres krop. Folk har typisk en statisk antallet af fedt -og muskelceller , som udvider sig og trækker , når folk vinde eller tabe muskler og fedt . Selvom du ikke kan ændre antallet af fedtceller i kroppen , er det muligt at tilføje muskelceller. Intensive , styrke -baserede træning vil gøre det trick. Det er bedst at fokusere på overkroppen , hvor muskelmasse kan udvikles hurtigere. Nogle gode øvelser omfatter bænkpres, militær presser og bicep krøller , med fokus på større vægte og færre gentagelser.
3

Få mere søvn . Variationer i dit stofskifte kan ofte tilskrives stress. Folk, der er ofte nervøs eller strakt til deres grænse kan have problemer med at få vægt. Stress kan også have en negativ indflydelse din appetit. Effektiviser dit liv og forsøge at få en fuld nats søvn for at bringe din kost og stofskifte tilbage i køen.
4

Drik din vej til succes. En nem måde at tilføje kalorier er at forbruge mere i flydende form. Snarere end at spilde din tid med sodavand , men drik blandet frugtsaft . Lav dine egne smoothies ved at blande frosne frugt med nogle appelsinsaft og yoghurt . Ellers køber saft blandinger med naturlige frugtsaft, såsom V8 linje af Splash frugtdrikke . På den måde får du en kompleks blanding af ernæring , foruden et ryk af kalorier og sukker .
5

Spis mere komplekse fedt og proteiner . Ikke alle fedt er den samme. Picking fødevarer, der er høj i HDL , ofte kaldet "gode" kolesterol , kan hjælpe dig med at få vægt uden at skade dit helbred. Avocado , nødder og fisk er alle gode kilder til gode kolesterol. Æg er også en nem kilde til kolesterol , kalorier og protein. Andre fødevarer, der hjælper medtage hør , valnødder, solsikkefrø og bønner .
6

Være systematisk . Simpelthen binging på fødevarer er usandsynligt at hjælpe. I stedet skal du have en konsekvent stigning i dit daglige kalorie belastning. Forbruge normalt for et par dage , tælle dine kalorier hele tiden. Når du har en fornemmelse af antallet af kalorier du typisk indtager , gøre en indsats for at tilføje en ekstra 500 dagligt.
Hoteltilbud