Hvordan til at tabe på numsen af motion

Selv om det er muligt at tabe sig på numsen gennem motion alene, er det sværere end at tabe gennem en kombineret indsats for kost og motion. Dette er ikke til at sige, det er umuligt , selv om. Snarere , du bare nødt til at udøve mere, end du ville have, hvis du var på slankekur så godt. Det er også vigtigt at udføre visse former for øvelser. Den ideelle øvelser er dem, der brænder en masse kalorier , når du gør dem, men også fremskynde dit stofskifte op, så du forbrænder flere kalorier , når du gør mindre intensiv motion som madlavning middag , skrive på et tastatur eller få posten. Instruktioner
1

Udfør høj intensitet interval træning ( HIIT ) hver eneste morgen . Dette kan være en øvelse , der virker hele din krop , såsom cykling eller svømning. Det centrale punkt i HIIT er, at det holder din krop på dens metaforiske tæer; ved at arbejde så hårdt, som du kan for en kort periode , og derefter hvile i en kort periode , derefter gentage , er du ikke lade din krop vænne sig til en hvilken som helst bevægelse eller et sæt af bevægelser. Ved ikke at tillade det at tilpasse sig , er du tvinger den til at brænde kalorier i et højt tempo , både under og efter træning.
2

Udfør en full-body styrketræning program hver anden dag , ved hjælp af vægte at du kun kan løfte 4 til 6 reps af . Disse vil arbejde hele din krop , opbygge muskler , forbrænde fedt og øge dit stofskifte på samme måde HIIT gør.
3

Squat hver gang du træner ved at holde en vægtstang på tværs af bredden af dit skuldre og sidde baglæns med en lige tilbage, indtil dine lår er parallelle med gulvet. Hold fødderne fladt - hvis du ikke kan gøre det, skubbe dem længere fra hinanden og /eller splay dem i modsatte retninger. Sørg for, at dine knæ er altid peger i samme retning som dine fødder , og at de ikke går for langt foran dine fødder.
4

dødløft hver anden vægttræning session ved at stå foran en bar på jorden, bøjet over det , gribende den på skulder bredde og stiger op ved at skubbe med dine ben og røv , og holder din ryg lige som du gør det . Denne øvelse , kombineret med squats , vil dramatisk forbedre din røv muskler , og dermed gøre din røv mere munter og fast.
Hoteltilbud