Hvordan at vide, hvis din krop Hits et Plateau

Når du starter en kost eller motion program , din krop typisk reagerer med mærkbare resultater. Med fortsatte bestræbelser , du tabe eller få stærkere som ugerne og månederne går . Efter en periode , kan du opleve , at dit vægttab bremser eller din styrketræning stagnerer . En fælles begivenhed , kan du vide , hvis din krop rammer et plateau ved at iagttage visse tegn og symptomer. Arbejde gennem et plateau ved at ændre din rutine. Instruktioner
1

Kontroller mængden af ​​tid, du har trænet eller slankekure . Ifølge Arthritis Foundation, det normalt tager kroppen mellem tre og seks måneder for at nå et plateau. Dette er den gennemsnitlige tid, kroppen tager at omstille sig . Hvis du oplever tegn på et plateau og tidsrammen passer, har du sikkert ramt et plateau.
2

Bemærk skalaen. Hvis du afslutter tabe sig og begynde at opretholde eller endda tage på i vægt , kan du blive oplever et plateau. En plateau kan opstå, når din krop justerer til færre kalorier. I stedet for at fortsætte med at tabe sig, din krop kompenserer ved at sænke dit stofskifte. Dette gør vægttab bremse eller stoppe .
3

Bemærk din styrketræning eller træningsresultater . Hvis du var gør fremskridt i en kørende regime , forbedre din hastighed og udholdenhed , men du kan pludselig ikke øge din hastighed på trods af din indsats , kan du være på et plateau. Hvis du løfter vægte , men du stoppe få stærkere, kan du være på et plateau.
Hoteltilbud