Kalorier forbrændt Timen på Rest

Din Resting Metabolic Rate ( RMR ) er det anslåede antal kalorier din krop ville brænde , hvis du skulle gøre noget, men hvile i 24 timer. Dette nummer kan let findes ved hjælp af online RMR regnemaskiner eller manuelt indtaste dine personlige data i det nødvendige ligning . Mange mennesker bruger deres RMR til at regulere kalorieindtag for vægttab. Mufflin ligning

Mufflin ligningen er den mest præcise måde at beregne din RMR . Brug højde (h ) , vægt ( w) og alder ( a) , anslår ligningen antallet af kalorier du ville brænde i en 24-timers periode uden aktivitet. For mænd ligningen er som følger: (10 XW ) + ( 6,25 xh ) - (5 xa ) + 5 . For kvinder : (10 XW ) + ( 6,25 xh ) - (5 xa ) - 161
kropssammensætning

RMR regnemaskine tager ikke kropssammensætning i betragtning. . Din krop sammensætning er den procentdel af muskler og fedt, der gør din krop . Så hvis du har en nontypical kropssammensætning , vil lommeregneren være mindre accurate.An over gennemsnitlige mængde af muskler ville give et højere tal, og en nedenfor gennemsnitlige mængde af muskler et lavere tal. Dette skyldes, at muskler forbrænder kalorier og fedt ikke.
Activity Factor

Husk, at din RMR er antallet af kalorier din krop har brug for at opretholde din nuværende vægt i hvile. For at få et skøn over antallet af forbrændte kalorier i løbet af din aktive dag, ville du nødt til at formere din RMR sats med en aktivitet faktor .

Overvejelser

Udsving i din højde, vægt og alder alle påvirke din RMR . Som du alder , din RMR går ned. Efterhånden som du bliver kortere, din RMR går ned. Som din vægt falder, din RMR går ned. Dette er grunden til med jævne mellemrum at beregne din RMR kan være vigtig .

Misforståelser

Mange mennesker ombytte sætninger BMR og RMR . Mens lignende , de er ikke helt det samme . BMR eller Basal Metabolic Rate , er som regel testet i et mørkelagt rum med en tilbagelænet emne , der lige har sovet i 8 timer , med 12 timers fastende til at sikre, at hans fordøjelsessystem er inaktiv. RMR er generelt testet under mindre restriktive betingelser , og er derfor mere tilbøjelige til at være en hensigtsmæssig og nøjagtig måling for nogen forsøger at anslå deres eget tempo .
Hoteltilbud