Sådan Stop Comfort Overspisning

Identificere og sætte en stopper for usunde eller potentielt farlige vaner kan være en smertefuld proces . At indrømme disse vaner er ofte vanskeligt og kræver selvbevidsthed og ydmyghed . Dette omfatter fødevare-relaterede emner som overspisning eller anoreksi. Mens overspisning er relateret til mad, roden problemet er psykologisk , ikke kosten . Heldigvis er der et par enkle trin, du kan tage for at hjælpe med at sætte en stopper for tvangsoverspisning . Ting du skal
Ernæring tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug en ernæring tidsskrift til at spore dine spisevaner , anbefaler American Medical Association. Skriv alt, hvad du spiser og hvornår du spiser det ned . Dette vil hjælpe dig se, hvad der udløser dig til at spise eller til at føle sig tvunget til at spise. En AMA prøve tidsskrift eksempel er i afsnittet Referencer .
2

Brainstorm andre måder at beskæftige sig med at spise udløser. For eksempel, hvis du opdager, at du spiser , når du får nervøs , komme med et par andre muligheder for at reagere på nervøse følelser. Disse kan omfatte at gå en tur eller dyb vejrtrækning.
3 p Hvis du føler absolut tvunget til at spise , skal du vælge sunde fødevarer . I stedet for brownies eller is, gnaske på gulerødder , selleri, æbler og andre fødevarer, der er høj i næringsstoffer og fibre og lav i enkle sukker og fedt .
4

Spor dine fremskridt . Hold regnskab med dine succeser med til at motivere dig . Forvent ikke at ændre på en dag. Vær tålmodig og giv dig selv plads til at lave fejl og lære af dem.
5 p Hvis problemet fortsætter til det punkt, hvor det begynder at true dit helbred eller evne til at fungere på daglig basis , konsultere en læge eller psykolog . Hun kan tilbyde hende specialuddannelse og foreslå ideer , der kan hjælpe .
Hoteltilbud