Hvordan at slippe af Late Night Hunger

Den nemmeste måde at ødelægge en god vægttab plan er ved at spise sene snacks. Kroppens stofskifte bremser under søvn , brændende færre kalorier; tager i ekstra kalorier før sengetid resulterer i at få vægt. Undgå den gradvise ophobning af uønskede pounds ved at slippe af sene cravings. Lær at træffe bedre valg , hvordan og hvornår man skal spise , og gøre brug af produkter som tyggegummi og pebermynte . Instruktioner
1

Tal med en læge eller diætist til at bestemme , hvor mange kalorier der er nødvendige pr dag , og derefter overvåge fødevareforbrug at sørge for nok kalorier er i. Nogle mennesker lider af sene sult , fordi de ikke spiser nok i løbet af dagen
2

aldrig springe nogen af de tre store måltider: . morgenmad , frokost og middag. Ifølge den amerikanske Diætetiske Association , spise mindst tre regelmæssigt planlagte måltider, især morgenmad , hjælper med at minimere impulsiv mellemmåltider hele resten af dagen.
3

Prøv at tygge sukkerfrit tyggegummi . Ifølge en undersøgelse i udgaven af tidsskriftet 2006 " Appetite ", tyggegummi til 15 til 20 minutter distraherer sindet fra sene sult længe nok til, at det forsvinder.
4

Sniff pebermynte . Ifølge MSNBC News, Bryan Raudenbush , lektor i psykologi ved Wheeling Jesuit University i Wheeling, West Virginia , opdagede, at inhalere en pebermynte duft hele dagen - eller i dette tilfælde om aftenen - hjælper med at reducere sult
<. br> 5

Tilføj fødevarer rige på fibre til middag. Ifølge forskere ved Mayo Clinic, gulerødder , salat, bønner og andre fiberrige fødevarer giver mere volumen og tage længere tid at fordøje, som hjælper dig til at føle fyldigere i en længere periode .
6

Flyt middag en time frem til at skære chancerne for at lide sene sult. Måske du spiser for tidligt og gå i seng for sent. Ved at gøre nogle mindre tidsplan justeringer , er den mængde tid, nedsættes for trang til at sætte ind og ødelægge en diæt.
7.

Anvend kridtning strimler til tænderne et par timer før sengetid . Mens strimlerne er på og arbejdsmiljø , er du ikke i stand til at spise. Denne måde, tænder bliver hvidere , mens lårene forblive strammere.
Hoteltilbud