Hvilke daglige fødevarer skal en 7-årig spise?

Daglig mad til en 7-årig

Børns kroppe og sind gennemgår en hurtig udvikling i deres tidlige år. Derfor er det vigtigt for dem at indtage sunde og nærende måltider for at understøtte udviklingen.

7-årige børn bør indtage varieret mad fra alle de store fødevaregrupper:

- Frugt og grøntsager

- Fuldkorn

- Magre proteiner

- Fedtfattigt mejeri

- Sunde fedtstoffer

Tips til forældre

- Inkluder en række farverige og nærende fødevarer i dit barns måltider.

- Giv alderssvarende serveringsstørrelser for at forhindre overspisning.

- Tilskynd dit barn til at drikke rigeligt med vand og begrænse sukkerholdige drikkevarer.

- Lad dit barn hjælpe med madlavning og madlavning for at fremme sunde spisevaner.

- Foregå med et godt eksempel ved at spise sund mad og praktisere sunde livsstilsvaner.