Opblæsning: Årsager, symptomer & lindring – En omfattende guide

Der er et antal tilstande, der forårsager opblæsning – de fleste er helt uvilde, men ubehagelige. Ifølge WebMD, "En af ti amerikanere lider af opblæsning på en regelmæssig basis." Nogle gange kan opblæsning blive problematisk, mens det forårsager synlig svulst i maven, som ofte resulterer i enorm smerte. At overveje de almindelige årsager til opblæsning kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne forbundet med denne tilstand. Generelt er der tre årsager til, at du bliver opblåset: overfoderi er en stor faktor, liksom hvordan og hvad du spiser.

Portionskontrol

Når man spiser for meget på én gang, kæmper fordøjelsessystemet overmættende for at behandle fødevarerne og gør det derfor ineffektivt. Endeligt bliver fordøjelsessystemet trægt, og i stedet for ordentligt at udnyttne næringsstofferne fra maden og omdanne det til energi, vil dit fordøjelsessystem omdanne maden til fedt. At forsinke fordøjelsesprocessen skaber gas og opblæsning – sammen med en værdi af andre usunde problemer.

Tag det langsomt

Hyppigst er opblæsning forårsaget af at spise for hurtigt. Vægttab-eksperter tror, at at spise med intention, og langsomt tygge mad til forberedelse til fordøjelse, vil eliminere mange af de ubehagelige symptomer forbundet med opblæsning – og i sidste ende reducere risikoen for overfoderi.

Svært at fordøje

At forbruge fødevarer, der er rige og høje i fedt, er svære at fordøje. Når mad ikke kan fordøje på en effektiv måde, sidder det i vores system længere, gærer og forårsager gas. Endda sunde fødevarer kan forårsage opblæsning, hvis de ikke er lette at fordøje. Bønner er berømte udløsere af gas, da de indeholder et ufordøjeligt sukker, der overstimulerer fordøjelsesprocessen ved at kræve ekstra bakterier for at blive brudt ned. Frugter og grøntsager indeholder også svære at fordøje sukker og styrkelse. Mennesker, der er laktoseintolerante, men fortsætter med at forbruge mejeriprodukter, kan blive påvirket af opblæsning. Hvedeprodukter indeholder fiber, et ufordøjeligt kulhydrat, der kan bidrage til opblæsning, når det forbruges overmættende.

Andre almindelige faktorer

Sammen med de tre hovedårsager til opblæsning er der yderligere faktorer, der spiller en rolle, såsom en akkumulering af luft, der kan komme ind i maven og til sidst passere gennem tarmen. Almindelige årsager til indtagelse af luft kommer fra at drikke med strør, suge på slik, gulpe kulsyret drikkevarer, og endda tyggegummi. Når nogen ikke har spist, men stadig føler sig opblåset, er dette sandsynlige årsager værd at undersøge.

Mere alvorlige bekymringer

Når tarmsmusklerne ikke fungerer korrekt, kan gas ophobe sig og vil, nogle gange, returnere til maven for at forårsage opblæsning. Fysiske ar, eller en obstruktion af maven eller tyndtarmen, kan blive problematiske – og kan kræve kirurgi. Der er også tidspunkter, hvor opblæsning kan indikere en mere alvorlig tilstand. Hvis du er bekymret for dine symptomer, bør du konsultere din læge.