Overvind madbesættelse: Strategier for et sundere forhold til spising

Millioner af mennesker over hele verden er besatte af kalorieindhold, fedtindhold og vægtøgning. De er besatte af hver eneste bid mad, der går i deres mund, og bekymrer sig for, om bestemte fødevarer vil få dem til at tage på i vægt. Dog er dette ikke sundt og kan resultere i udviklingen af spiseforstyrrelser, et almindeligt problem i de Forenede Stater. Ifølge Mirasol Eating Disorder Treatment Center estimerer South Carolina Department of Mental Health, at 8 millioner amerikanere (7 millioner kvinder og 1 million mænd) har en spiseforstyrrelse. Det er derfor, du skal stoppe med at være besat af mad og lære at være glad for at spise en sund, balanceret kost.

Instruktioner

1. Indrøm for dig selv, at du har et problem. Ligesom med andre afhængigheder og besættelser er det første skridt til at blive bedre at indrømme for dig selv, at der er noget galt. Mange madafhængige nægter, at de har et problem i alt for lang tid og vil ikke tro, at de har en spiseforstyrrelse.

2. Tal med en udviklet læge eller terapeut om dit problem. Din lokale læge vil mere end gerne henvise dig til en. Husk at være åben og ærlig, så lægen eller terapeuten kan komme til rod i problemet og hjælpe dig med at stoppe med at være besat af mad.

3. Overvej at tilmelde dig et 12-trins program. Disse supportgrupper hedder Food Addicts Anonymous og findes i alle 50 stater. Food Addicts Anonymous hjælper folk, der prøver at håndtere madafhængighed og besættelse. Det er et sted, du kan gå anonymt og tale med andre, der lider af de samme problemer.

4. Prøv at spise sundt det meste af tiden. Ifølge Medicine Net bør du prøve aldrig at bruge ordet "kost" igen. Det gør ikke kun, at du tænker på mad konstant, men det får dig til at se visse fødevarer som "fjenden". Du skal lære at nyde mad og ikke se det konstant som "dårligt" eller "godt". Spis sundt det meste af tiden, men tillad dig at nyde usundere fødevarer af og til.

5. Ændr årsagerne til, at du spiser mad, for at stoppe besættelsen. Stop med at tænke på, hvor meget fedt der er i hvert emne, og fokuser på at spise for at nære din krop. Ifølge websitet Smart Diets bør du prøve at overveje de sunde fordele først og fremmest. Når du spiser udelukkende for at nære din krop, vil du begynde at forbedre dig selv indvendigt, og forbedringerne på ydersiden vil naturligt følge.