Forkølelse & influensa: Fødevarer at undgå for hurtigere genopretning

At lide under en forkølelse kan lade udmattet og, mest af alt, sulten efter trøstmad. Dog er de fleste trøstemad høje i fedt og præcis det modsatte af, hvad du bør putte i din krop, når du er syg. Folk bliver syge, når deres immunsystem er forringet på grund af en opbygning af toksiner i kroppen. Sygdom er en måde, din krop rydder sig af de toksiner, der får din krop til at fungere mindre end optimalt.

Alkohol

Hold dig væk fra alkohol. Selvom det kan være et afslappende middel, tilføjer alkohol skadelige toksiner til din krop. Desuden påvirker alkohol søvnkvaliteten, du får hver nat. Når du forbruger alkohol, især i overmængde, bliver din krop lullet i søvn af alkohols virkninger. Når alkoholen slår fra, er du gene til at vågne, hvilket afbryder din søvncyklus. Eksces alkohol kan også få dig til at besvime, hvor du ikke går gennem de normale søvnfaser. Søvnfaser er nødvendige, når det gælder tilstrækkelig søvn. Når du er syg, er søvn prioritet nr. 1, fordi det hjælper din krop med at opnå optimal hvile.

Fastfood

Selvom det er nemt, og at koge synes at være det sidste, du har lyst til, når du er syg, undgå fastfood til enhver pris. De fleste fastfood er lastet med ekstra fedtkalorier og komplekse kulhydrater. Disse kalorier vil ikke forbrændes, mens du hviler, hvilket vil få dig til at tage på i vægt. Desuden vil fødevaret give din krop lidt næringsværdi. Når du er syg, skal du forbruge fødevarer, der er høje i antioxidanter for at hjælpe med at genopbygge dine celler.

Koffein

Undgå koffein, som kan findes i kaffe og sodavand. Koffein vil holde dig vågen. Mange sodavande er lastet med sukker, som kan forårsage en stigning i glucose. Det vil få dig til at føle dig energisk i en kort periode, og så vil du lide et "sammenbrud" og føle dig værre. I stedet, hold dig til koffeinfri grøn te. Grøn te hjælper med at booste immunsystemet uden at overbelaste din krop med sukker. Når du holder dig til koffeinfri, får du fordelene af grøn te uden den kunstige energistigning.

Sukker og salt

Undgå for meget salte eller søde fødevarer, når du har en forkølelse. I stedet, last din krop op med friske frugter og grøntsager. Søde og salte fødevarer vil lade dig med ekstra vandvægt og ingen energi. Boost immunsystemet med frugtsmoothies, yoghurt, blandede grøntsager og mager kød som kylling.