De største udfordringer for regelmæssig motion & en sund kost

Du ved, at motion og en sund kost er vigtige skridt til at beskytte dit helbred og kontrollere din vægt . Det betyder ikke, det er altid let at træffe de rigtige valg . De fleste mennesker rapport almindelige forhindringer , der kommer i vejen for regelmæssig motion og en sund kostplan . Forstå, hvad disse udfordringer er, og have en plan for at komme omkring dem kan hjælpe dig med at komme i form og forblive sunde i mange år fremover. Omkostninger
p Hvis du køber en gym medlemskab er uden din hjælp , eller du får mærkat chok hver gang du går til købmanden , kan det virke som at være sunde omkostninger langt mere end dit checkhæfte kan håndtere. MayoClinic.com anbefaler at arbejde ud derhjemme . Brug din kropsvægt til at gøre styrke øvelser , såsom pushups , situps , planker og triceps dips. Fit i nogle cardio ved jogging på plads , mens du ser tv, der tager en tur rundt i nabolaget eller gå til en svømmetur på en vens hus. Mange fritidshjem tilbyder lavpris- træningshold så godt. Når det kommer til din købmand regningen , US Department of Agriculture foreslår bygning måltider omkring ris eller nudler og madlavning i partier , så du kan oprette mere end én måltid ad gangen. Opkøb i sæson råvarer og ser for kød markdowns er andre sparetips .
Time
p Hvis din travle tidsplan efterlader lidt tid til motion og ofte resulterer i take ud når sultestrejker , kan det synes umuligt at træffe sunde valg af livsstil. I weekenden eller gratis aftener , forberede et stort parti af dine foretrukne suppe eller gryderet og varme op en servering til frokost eller middag tid hver dag. Carry single - serverer snacks med dig, så du har en sund indstilling, hvis du bliver sulten , mens du er på flugt. Break din træning rutine i mindre bidder , antyder MayoClinic.com . Gang i 10 minutter, tre gange om dagen i stedet for at forsøge at finde 30 minutter ad gangen . Eller prøv at komme op lidt tidligere og øvelse, før du starter din dag .

Personlige præferencer
p Hvis du finder motion kedeligt eller du ikke kan lide smagen af ​​sunde fødevarer , kan det være en udfordring at træffe de rigtige valg for dit helbred. Find en aktivitet , du nyder, hvilket øger odds du vil holde med dit træningsprogram , ifølge MayoClinic.com . For eksempel havearbejde , dans og klatring alle tæller som motion, men mange mennesker betragter dem hobbyer snarere end muligheder for fysisk fitness. Hvis sund kost får dig ned , så prøv at bruge urter og krydderier for at tilføje smag og dybde til dine måltider. Tag en madlavning klasse til at lære teknikker og opskrifter til sund kost , hvilket kan åbne op for nye verden af ​​velsmagende og sundt måltid indstillinger.
Træthed

Sommetider en travl dag på arbejde forlader du ønsker en burger og pommes frites på sofaen foran din favorit sitcom . Give efter nu og da ikke kommer til at ødelægge din sunde mål, men gør det til en regelmæssig vane kan. Hvis slutningen af ​​dagen ofte betyder springe din træning, få tid til at træne i morgen eller i løbet af din frokostpause. Hvis forberede et sundt måltid er for meget arbejde, når du er træt , så prøv prepping et måltid før arbejde eller frysning rester i weekenden , som du kan varme op og spise uden større besvær.