Nær hår fra inden: Bedste fødevarer & olier til glans og styrke

Sunt, glat hår er et opnåeligt mål for mange mennesker. Nogle går vejen via køb af kosmetik for at prøve at lyse op for matte låser, dette er ikke nødvendigt. Det du spiser, kan bringe glans og styrke retur til dine hårstråne. En balanceret kost fyldt med såkaldte superfoods som visse frugter og olier behandler dit hår fra inde og ud.

Olier

De omega-3-fedtsyrer i æg, valnødder og fedt fisk som laks hjælper med at gøre håret glat. Disse olier kan også opnås gennem nogle plantes olier eller hampfrø – eller hampfrøolie, men findes i højere mængder i fedt fisk og æg. Proteinet i disse fødevarer hjælper også håret med at vokse stærkt og sundt. Også fundet i æg er B12 og biotin, begge af, hvilke er essentielle for sund hud, negle og hår.

Avocado

Avocadoer indeholder store mængder vitamin E. Kun 2 oz. af en middelstor avocado indeholder 8 procent af din daglige anbefalede indtag af vitamin E. Hvis du ikke kan lide at spise avocado, kan du lave en avocado-maske til at lægge på dit hår. Masket en moden avocado med 2 spisesk. yoghurt, et rå æg, halvt ts. rosmarin-olie og 1 ts. jojoba-olie. Arbejd det ind i din hårbund og hår og lad sidde i 20 minutter, før du vaske det ud med shampoo. Vitamin E hjælper med at holde din hårfarve livfuld og forhindrer revne ender.

Kokosolie

De medium-kæde fedtsyrer i kokosolie bruges anderledes af din krop end andre mættede fedtsyrer. En tilføjet fordel af kokosolie er dens evne til at gøre dit hår glat og sundt. Brug kokosolie til at tilberede din kylling eller frugt, tilføj det til dine smoothies, eller læg det direkte på dit hår som en maske. Grib det ind i din hårbund og lad det sidde op til 30 minutter, før du vaske det ud. Kokosoliens anti-svampe-agenter hjælper også med at beskytte mod og behandle forhudsskør og andre hårbundsproblemer.

Vitamin C frugter

Frugter høje i vitamin C, som appelsiner, ferskner, ananas, jordbær og kiwi – hjælper med at opretholde sundt hår. Diæter mangel på vitamin C kan føre til tørt eller sprødt hår. Antioksidanterne i disse frugter kæmper også mod friradikal-skader fra miljøet for at beskytte dit hår mod forurening. Sørg for at spise masser af frugter høje i vitamin C. Du kan også anvende juicen fra disse frugter direkte på dit hår ved at blande det ind i dit shampoo. Brug juicen fra ferskner, jordbær eller kiwi – eller en blanding af alle tre – og tilføj det til dit shampoo og brug som normalt. Gør kun dette i små mængder for at sikre, at indholdet er frisk til alle tider.