Ikke- sunde fødevarer, der overraskende

Som vægtøgning og vægt -relaterede sygdomme stiger, bliver flere og flere amerikanere bliver bevidste om konsekvenserne af deres kost. Som du forsøger at træffe sundere valg af fødevarer, kan tilsyneladende sunde fødevarer underminere din indsats. Som regel forbereder din mad fra bunden ved hjælp hel- fødevareingredienser er en effektiv måde at undgå den fælde af usund mad forklædt som nærende. Energi Barer

Når du tænker på en energi bar , har du sandsynligvis forestiller en nærende mellemmåltid . Mens nogle energibarer indeholde en sund andel af næringsstoffer , mange kommercielle mærker er høj i kalorier og lastet med high- fructose corn syrup , andre tilsatte sukker og mættet fedt , advarer registreret diætist Katherine Brooking . I stedet for at nå frem til en energi bar , hun foreslår gumlede på 1/4 kop trail mix og nogle fedtfattig streng ost. Denne måde kan du få en høj-protein snack uden at risikere usunde ingredienser.
Blue Corn Chips

fremstillingsindustrien fremmer blå majs chips som en sund og antioxidant -rige . Sundhedsbevidste mennesker overalt er nødlanding på vandet hvide og gule majs chips til fordel for blå. Cornell University forskere fandt, at mens rå blå majs er mere nærende og rigere på antioxidanter end hvid eller gul, fremstillingsprocessen reducerer de gavnlige næringsstoffer. Der er næsten ingen forskel i ernæringsprofiler af hvid, blå og gul majs , når forarbejdet til majs chips , ifølge en undersøgelse offentliggjort i april 2007-udgaven af "Journal of Agricultural and Food Chemistry . "


wraps

fleste mennesker tænker på tortilla wraps som et sundere alternativ til brød. Men selv hvis du udfylder en tortilla wrap med grøntsager og magert protein , du måske ikke gøre dig selv en tjeneste. Den " Shape " magasin hjemmeside påpeger, at en stor, hvede tortilla wrap kan indeholde mellem 400-800 kalorier på egen hånd , før selv tilføje dine ingredienser. " Forebyggelse " magasin diætist Cynthia Sass tilføjer, at mange kommercielt fremstillede wraps indeholder delvist hydrogenerede olier og andre usunde ingredienser.
Kommercielt Udarbejdet Smoothies

morgen smoothie er hurtigt blevet et dagligt syn for mange sundheds -bevidste individer. Men kommercielt tilberedt smoothies er ofte ikke så sunde, som du kan antage . Mens de fleste smoothies starte sundt med dit valg af friske eller frosne frugter , er de som regel fyldt med tilsat sukker . De har også ofte kommer i store portioner. Brooking påpeger, at nogle smoothies kan indeholde op til 500 kalorier . Opt at forberede dine smoothies derhjemme, så du kan styre ingredienserne og portionsstørrelse .
Hoteltilbud