Er Udøver på Help Beach at tabe mave fedt &Tone Legs

? Udøver på stranden kan forbrænder flere kalorier end at udøve på en fast overflade. Årsagen til den ekstra kalorieforbrænding er enkel: Sandet giver øget modstand tilskynde din krop til at bruge mere energi til at bevæge sig. Som resultat af den øgede kalorieindhold brænde , hvis du spiser en sund kost, vil du hurtigt opdage, at du taber mave fedt, mens toning dine ben. Øget Resistance

forskning undersøgelse fra 1998 offentliggjort i "Journal of Experimental Biology " viste, at udøvelsen i sandet forårsager din krop til at arbejde hårdere end på en hårdere overflade . Som sand skift under dine fødder , dine tæer, kalve og lår tvunget til at arbejde for at stabilisere din krop. Ifølge Julia Burns , fitness instruktør på Fænomenal Fitness i Chicago, Illinois, " Sand kører kræver din krop til at bevæge sig gennem en bred vifte af bevægelse , som strækker dine muskler mere end at køre på fortovet . Du vil brænde op til 1,6 gange så mange kalorier for at ekstra indsats. "
Engage Ekstra Muskler

modsætning udøver på et niveau eller hård overflade, udøver på den strand tvinger de mindre muskler i kroppen til at blive fuldt engageret . De konstant skiftende fundament tvinger alle nødvendige benmusklerne i bevægelse og hjælper med at tone dem hurtigere. Derudover din kerne muskler også justere til at opretholde balancen , som hjælper til at tone din mave , så musklerne bliver udsat, når du taber fedt. Dette er kendt som proprioception eller kroppens evne til at stabilisere sig i løbet af bevægelse. Ifølge mester træner Grayson Fertig på The Sports Center på Chelsea Piers i New York ", da overfladen konstant skiftende, er du altid lidt ud af balance ," siger Fertig . "Det er en helt anden brug af kroppen . "
Naturlig stødabsorbering

modsætning udøver på en hård overflade fortov , sandet giver en naturlig stødabsorbering på leddene og krop , og dermed reducere chancerne for en skade effekt. Ifølge resultaterne af en undersøgelse fra School of Health Sciences , Griffith University , Gold Coast , Australien, udøver på blødt sand hjælper med at reducere " sammenstød " tid af øvelsen . Dybest set det bløde sand hjælper absorbere nedadgående bevægelse , reducerer stress på led og muskler , og medvirke til at forebygge impact -relaterede skader .
Beach Terrain Motion Fordele

Toning dine ben og brænde flere kalorier er blot nogle af de overordnede fordele ved at udøve på stranden. De konstant skiftende og skiftende terræn giver dig også mulighed for at tilpasse din motion rutine. Sandet nær vandlinjen skaber et niveau , hårdt pakket , men tilgivende overflade. Det ligner kører på en blød sti , hvilket gør det lettere for længere distance kørsler. Afvigende længere fra vandlinjen snart giver en mere udfordrende træning . Den blødere sand stiger kalorie forbrænding og tone dine muskler hurtigere.
Hoteltilbud