South Beach Diet Eksempelmenu: Opskrifter & Måltidsplaner

Du kan finde masser af forskellige menuer og opskrifter i bogen "The South Beach Diet". Ret mange websteder viser også eksempemenuer for denne plan. Og du kan bruge South Beach Diets fødevareliste til at oprette dine egne menuer.

Morgenmad

Prøv "Greet the Sun Breakfast Pizza". Det er en lækker kombination af fuldkorn pita, spinat, æg, plumtomater og reduceret fetaost. Det er en sund måde at starte din dag på. Det tager ca. 10 minutter at forberede og 10 minutter at tilberede og nærer fire.

Hvis du vil have en hurtigere morgenmad, prøv en halv grapefrugt, to rørede æg med ost og salsa og en skive fuldkornstoast.

At lave mad ved hjælp af South Beach Diet planen behøver ikke at tage lang tid. Du kan inkludere mange af dine yndlingsfødevarer, eller mindst sundere versioner af dem.

Snacks

Glem ikke at inkludere to snacks i din South Beach Diet måltidsplan. Snacks kan være noget simpelt som et kokt æg, 4 ounces yoghurt eller en portion nødder.

Frokost

Hvis du har lyst til et sandwich, prøv et roastbeef wrap. Du skal have nogle reduceret fedt flødeost, hvedetortillas, rødløg, spinatblade og skivet roastbeef. Det tager kun et par minutter, da der ikke er tilberedning, kun at skære løg og samle.

Aftensmad

Spis et større måltid til aftensmad for at hjælpe med at lade dig mæt. En South Beach Diet aftensmad kunne inkludere grillert laks, edamame-salat, bagte tomater med basilikum og parmesanost, og en blandet markgrøntsagssalat. Du kan erstatte oksekød med laksen eller kikerter med edamame, hvis du ikke kan finde de grønne sojabønner.

Dessert

Du kan spise dessert på South Beach Diet. Bare sørg for, at den er lavet af de rigtige fødevarer. En mulighed er Peanut Butter and Jelly Cookies, som tager ca. 30 minutter at forberede.

Du kunne også nyde en Lemon Peel Ricotta Crème til en South Beach diet venlig dessert. Lav denne på forhånd, da den serveres kold.

Opskrifter for nogen af de nævnte varer kan findes i linkene nedenfor. Du vil også finde andre opskrifter og eksempemenuer for at hjælpe dig med at følge South Beach diet.