Ayurvedisk tarmerensning: Naturlige detox-diæter til fordøjelses-velvære

Ayurveda (som betyder livsvidenskab) er den traditionelle medicin, der praktiseres i Indien, fokuseret på individet. Påstandere tror, at at opretholde god fordøjelse fører til generel velvære og vitalitet. Selvom din krop naturligt vil rydde sig for normal affald ved at inkludere mere fiber i din kost, kan du potentielt modvirke de ilde effekter af at forbruge en overflod af bearbejdede fødevarer, så almindelige i vestlige livsstiler.

Hvordan det virker

Ayurvedisk medicin bruger urter og krydderier til at hjælpe med at stimulere dit fordøjelsessystem til at producere sine egne enzymer nødvendige for optimal fordøjelse. I teorien hjælper brug af personificerede ayurvediske urter og olier samt probiotika (gavnnende bakterier for dit fordøjelsessystem) med at fjerne gifter og gendanne balance til din krop, men konsulter altid din sundhedsfaglige, før du påbegynder enhver tarmerensnings-kostprogram for at sikre, at det er ret for dig. Tarmerensningsurten, der bruges, er kendt som Triphala, som kombinerer bibhitaki, haritaki og amalaki. Fiberprodukter som psylliumhusk er også foreskrevet. Ved at indtage disse, sammen med at øge dit vandindtag, kan du lette kroppens naturlige skyldningsproces, fjerne enhver samlet gifter. Øget fiber kan også gøre dig mere mæt, hvilket hjælper dig med at spise mindre og tabe vægt. Triphala kan endda være effektiv i at bekæmpe kræft.

Hvad du gør

Først, bestem din dosha, eller type: vatta (rum og luft), pitta (ild og vand), eller kapha (vand og jord). Vatta-typer har tendens til at være slanke. Pitta-typer har tendens til at være mere middel-stor, og Kapha-typer har tendens til at være robuste. Som med enhver detox-kost, begræns din kost til frugter, dampede grøntsager, bønner og nødder i en uge til 10 dage og minimer kød og fisk såvel som mejeri og sukker. Så køb Triphala (tilgængeligt kommersielt i tablet, pulver og kapsel-form) og supplerende fiber; så brug som anbefalet (typisk taget om aftenen) i syv til 10 dage, drik 10 8-oz. glas vand om dagen. Til sidst, gør justeringer i din kost baseret på din dosha-type som beskrevet tidligere. Vatta-typer bør vægte væsker i deres diæter for at modvirke tørhed. Pitta-typer rådgives til at inkludere mere tørre fødevarer i deres diæter for at balancere væsker. Kapha-dosha-typer bør også inkludere mere tørre fødevarer i deres diæter, men for at balancere olier.

Hvad du kan forvente

Efter at have fulgt en sund indisk tarmerensnings-kost, kan du forvente at fjerne gifter og forjünge din metabolisme. Ved at identificere din dosha, kan du endda gendanne din personlige følelsesmæssige balance og opleve en større fornemmelse af ro og sund velvære. Da Triphala fremmer intern rensning, kan du føle dig lettere og tabe nogle uønskede pund også. Hvis du oplever diaré, kan det indikere en forkert dosis, og du bør justere din mængde. Igen, konsulter din sundhedsfaglige.